Levantar halteres com uma mão na direção de

Levantar halteres com uma mão na direção da técnica do exercício:

1. Selecione um halter de peso adequado para você e segure-o. A mão livre tem que se apoiar em algo estável, para dar equilíbrio ao corpo durante o exercício.
2. Ficar em pé.
3. Mantendo o corpo reto, expire, levante lentamente o haltere para o lado. O braço está ligeiramente dobrado no cotovelo. Segure o haltere na posição superior por 1-2 segundos.
4. Ao inspirar, abaixe lentamente o haltere.
5. Faça o exercício com a outra mão.

Exercício de vídeo: