E assim ficamos sozinhos em casa com uma geladeira! E isso ainda é uma tentação! Especialmente agora, quando o nível de estresse está aumentado e tratar-se de algo saboroso não é apenas um efeito de saciedade, mas também se refere a uma forma de auto-acalmamento.
Porém, mais cedo ou mais tarde a quarentena terminará e o excesso de peso permanecerá. E você vai precisar se livrar disso com maior treinamento físico, dietas, restrições - em geral, por tudo que você colocar agora, você terá que pagar de qualquer maneira. Então, talvez você não deva abrir a geladeira com tanta frequência? É muito melhor seguir as regras que não permitem que a cintura cresça em largura.
Comer fibra
A fibra dá uma sensação de plenitude, embora não sobrecarregue o estômago e os intestinos, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Com fibra suficiente em sua dieta, você não sentirá desconforto, como cólicas e inchaço. Ao mesmo tempo, o uso excessivo dela - uma grande quantidade de saladas de vegetais ou frutas - só funcionará ao contrário.
Comer proteína
A proteína é a base para a construção muscular. E os músculos, por sua vez, dão ao nosso corpo a forma desejada. As proteínas saturam rapidamente e por muito tempo, o que significa que quase não haverá espaço para sobremesas. Procure por carnes magras e peixes, frutos do mar, salgadinhos de ovo e saladas com nozes ou legumes.
Não se empolgue com álcool
O álcool não é apenas uma fonte de alto teor calórico, mas também faz com que você coma com muito mais frequência. Quanto mais álcool, menos controle sobre a absorção dos lanches. As bebidas alcoólicas carbonatadas podem causar inchaço e indigestão. O álcool desacelera seu metabolismo.
Beba muita água
A água acelera o metabolismo, melhora a digestão, livrando o corpo da desidratação. Graças à água, você sempre terá uma aparência mais jovem e revigorada. Beba um mínimo de 8 copos por dia de água limpa e sem gás; com o aumento dos alimentos salgados e do álcool, a quantidade de água que você bebe também deve aumentar.
Coma devagarinho
Divida a sua porção em várias refeições e, o mais importante, coma bem devagar, apreciando cada mordida do prato. A alimentação lenta evita que o excesso de ar seja absorvido, o que pode causar desconforto gastrointestinal. E não coma na frente da TV - dessa forma você provavelmente perderá o controle sobre a quantidade de comida que ingere.
Trem
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Um exercício em casa o ajudará a se livrar de alimentos e bebidas o mais rápido possível. A atividade física acelera o metabolismo, revigora e mantém o corpo em boa forma.