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Se procura um treino divertido, enérgico e eficaz, está à sua frente. Hip Hop Abs ca famoso treinador Shaun T é um programa exclusivo para perda de peso, estude a imprensa, a criação de elasticidade de coxas e nádegas tudo no estilo de dança!
Sobre o programa Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs é um programa do treinador americano Shaun T. Ele é conhecido por muitos como o Criador do treino Insanity Insanity e Insanity Max 30. No entanto, o programa Hip Hop Abs, embora seja um curso muito eficaz para perda de peso, mas é bastante acessível e suave. Você vai dançar, perder calorias, queimar gordura e modelar abdominais perfeitos, nádegas firmes e pernas delgadas.
O curso tem duração de um mês e consiste em vários treinos com duração de 25 a 45 minutos. Sean afirma que pode perder mais de 20 kg e para conseguir uma impressão perfeita apenas graças ao hip-hop. Executando os movimentos e uma variedade de passos ao som de música rítmica, você será capaz de perder peso e enrijecer o corpo. O programa Shaun T não envolve a trituração tradicional e sua eficácia para abdominais é baseada no princípio de “Incline-se, vire e puxe".
No entanto, o exercício é perfeito não só para quem trabalha para manter a barriga lisa. Primeiro, a base para o Hip Hop Abs - exercícios aeróbicos, para que você perca gordura por todo o corpo. Em segundo lugar, um dos exercícios do curso visa estudar apenas os quadris e as nádegas. Shaun T oferece uma verdadeira programa abrangente para criar uma figura esguia.
No curso original, o Hip Hop Abs inclui os seguintes exercícios:
- Cardio de queima de gordura (30 minutos). Prepare-se para queimar gordura com movimentos de dança baseados no hip-hop. Este exercício cardiovascular original é um exercício fundamental no programa - você o incluirá no calendário com mais frequência do que outros.
- De esculpir (24 min). Exercício eficaz para a imprensa sem as torções padrão. Você poderá treinar os músculos abdominais com movimentos de dança. Nos últimos 5 minutos, você se exercitará em um tapete.
- Queimadura Corporal Total (40 minutos). O treino combina a parte da dança e a carga de força com halteres para os músculos de todo o corpo.
- Quadris, pãezinhos e coxas (25 minutos). Treinamento para a parte inferior do corpo. Na primeira metade da aula você vai dançar hip-hop, envolvendo ativamente as coxas e as nádegas. E na segunda metade do programa você está esperando exercícios no tapete para os músculos da parte inferior do corpo.
- Último minuto par (5 minutos). Mesmo em um período tão curto de tempo, você forçará os músculos abdominais a trabalharem duro. Esses cinco minutos podem adicionar qualquer um dos dias de treinamento a seu critério.
Hip Hop Abs é um plano de condicionamento físico em sessões alternadas para que você não precise inventar nada por conta própria. Neste curso, Shaun T também incluiu alguns exercícios extras, nos quais ele ensinará o básico da dança. Antes de executar o programa, certifique-se de assistir ao vídeo Segredos para Flat Abs, onde o treinador fala sobre o treinamento e funcionamento da imprensa.
Uma visão geral de todos os exercícios populares de Shaun T
Hip Hop Abs Ultimate Results: segundo mês
Se você concluiu com sucesso o primeiro mês de Hip Hop Abs, você pode continuar as aulas com uma série mais avançada de Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T oferece 3 novos treinos (+ um vídeo bônus) que irão ajudá-lo a queimar mais calorias e mais eficaz para trabalhar na melhoria dos números.
Na série Hip Hop Abs Ultimate Results inclui os seguintes vídeos:
- Cardio Queima Gordura 2 (45 minutos). Cardio mais longo e intenso do que no primeiro mês. Queime gordura com treinamento de dança em hip-hop com elementos de aeróbica.
- Da escultura 2 (30 minutos). Treino intervalado de dança com halteres para os músculos abdominais e o sistema muscular. Os últimos 10 minutos de aula são no chão.
- Queimadura Corporal Total 2 (45 minutos). Treino intervalado com halteres para queima de gordura e fortalecimento da musculatura de todo o corpo.
- Aprenda a dançar, pegue abs ou morra tentando (20 minutos). Treino cardio de dança bônus sem equipamento.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 novos treinos
Após o sucesso do Hip Hop Abs Shaun T lançou mais uma série de aulas que também serão um ótimo complemento para seus treinos diários. No complexo Hip Hop Abs Dance Party Shaun incluiu 5 novos vídeos diversos para perda de peso e melhora corporal. Alterne-os durante a semana ou adicione-os para uma mudança no treinamento anterior.
Em uma série de Hip Hop Abs Dance Party inclui os seguintes vídeos:
- Cardio Groove (40 minutos). Treinamento de dança no hip-hop sem equipamento adicional para queimar calorias e se livrar do excesso de peso.
- Corpo duro (35 minutos). Treino de dança com halteres para queima de gordura e fortalecimento muscular. Dumbbell é melhor tomar pequeno: 0,5-1 kg.
- Abdômen Rockin (30 minutos). Treinamento intervalado no modo de dança c os pesos para os músculos abdominais e o sistema muscular como um todo.
- Espólio Shakin (40 minutos). Treino de dança para queima de gordura sem equipamento, com ênfase na parte inferior do corpo, principalmente nas nádegas.
- 5 minutos do blaster (5 minutos). Um pequeno conjunto de exercícios para os músculos abdominais, executado em pé.
As vantagens do programa Hip Hop Abs de Shaun T
1. Você pode perder peso dançando! Como no hip-hop, Shaun T usa uma variedade de passos para criar uma música estimulante. A programação é divertida e enérgica.
2. Mesmo que não saiba dançar, pode prosseguir com segurança para a execução do programa. Não há movimentos complexos e combinações intrincadas não estarão aqui.
3. O programa combina perfeitamente potência e exercícios aeróbicos. Prepare-se para queimar gordura e fortalecer os músculos.
4. Shaun T usa uma técnica de “Dobre, vire e puxe” para criar uma barriga lisa. Não precisa de prensagem de rocha dura por uma hora por dia para atingir um 6 pack.
5. Movimento, que usa Shaun irá ajudá-lo a desenvolver agilidade e coordenação.
6. Não se esqueça do treinador e da parte inferior do corpo. Sessões separadas dedicadas aos quadris e nádegas.
7. Hip-Hop Abs - um curso abrangente e inclui exercícios para diferentes áreas problemáticas. Você não precisa pegar um programa adicional e fazer um plano de condicionamento físico - está pronto.
8. Shaun T criou alguns episódios "bônus", então seu programa de treinamento não está limitado a um mêse pode durar de 3 a 4 meses.
Como você pode ver, o programa Hip Hop Abs traz muitos benefícios. Com exercícios regulares, ajudará a conduzi-lo em grande forma dentro de um mês.
Veja também: Focus T25 - programa eficaz e de qualidade de Shaun T.