“Estudos anteriores descobriram que a ioga é eficaz na redução dos distúrbios do sono em pacientes com câncer, mas não inclui grupos de controle e acompanhamentos de longo prazo”, explica o principal autor do estudo, Lorenzo Cohen. “Nosso estudo esperava abordar as limitações das teorias anteriores”.
Por que o sono é tão importante no tratamento do câncer
Algumas noites sem dormir são ruins para a pessoa média saudável, mas são ainda mais ruins para os pacientes com câncer. A privação do sono está associada à atividade de células com menor morte natural (NK). As células NK são críticas para o funcionamento ideal do sistema imunológico e, portanto, cruciais para a cura completa do corpo humano.
Para qualquer doença que afete a imunidade, o paciente é prescrito repouso na cama, descanso e uma grande quantidade de sono de qualidade. O mesmo pode ser dito para pacientes com câncer, porque no processo de sono, uma pessoa pode se recuperar mais rápido e melhor.
“Yoga pode ajudar seu corpo a relaxar, se acalmar, adormecer facilmente e dormir profundamente”, diz a Dra. Elizabeth W. Boehm. “Eu gosto especialmente de yoga nidra e yoga restaurador especial para normalizar o sono.”
Trabalhando com pacientes, Boehm dá a eles uma série de recomendações sobre sua rotina diária. Ela insiste que eles fiquem fora de seus computadores até tarde da noite, guardem todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir e realmente se preparem para dormir. Pode ser um banho agradável, alongamento leve ou aulas de ioga para acalmar a mente. Além disso, Boehm aconselha sair durante o dia para aproveitar a luz do sol (mesmo que o céu esteja nublado), pois isso facilita o sono à noite.
O que os pacientes fazem para ajudá-los a dormir?
Ciência é uma coisa. Mas o que os pacientes reais fazem quando não conseguem dormir? Muitas vezes eles usam pílulas para dormir, com as quais se acostumam e sem os quais não conseguem mais dormir normalmente. No entanto, quem opta pelo yoga entende que uma alimentação saudável, o abandono de maus hábitos e práticas relaxantes são as melhores curas para todas as doenças.
Um conhecido instrutor de ioga em Miami foi curado de câncer de mama por 14 anos. Ela recomenda ioga para qualquer pessoa em tratamento.
“A ioga ajuda a reenergizar a mente e o corpo que foram destruídos (pelo menos no meu caso) durante o tratamento”, diz ela. “Respiração, movimentos suaves e meditação são efeitos calmantes e relaxantes da prática para ajudar a lidar com isso. E embora eu não pudesse me exercitar o suficiente durante o tratamento, fiz exercícios de visualização, exercícios respiratórios e isso me ajudou a dormir melhor todas as noites.”
A CEO da Brooklyn Culinary Arts também fala sobre como a ioga a ajudou a vencer o câncer aos 41 anos. Ela recomenda uma combinação de práticas de aterramento e ioga, pois ela mesma descobriu que isso pode ser uma cura, mas a ioga pode ser dolorosa em alguns estágios de a doença.
“Após o câncer de mama e uma dupla mastectomia, a ioga pode ser muito dolorosa”, diz ela. – A primeira coisa que você precisa fazer é obter permissão para praticar ioga do seu médico. Depois disso, informe ao seu instrutor que você estava doente, mas está se recuperando. Faça tudo devagar, mas absorva o amor e a positividade que o yoga dá. Faça o que te deixa confortável.”