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O kickboxing se tornou a base de muitos programas de condicionamento físico. Dos esportes de combate utilizados no treinamento aeróbio e de força. Se você quiser um programa equilibrado para todo o corpoe tente "Kickboxing" do treinador de Hollywood.
Sobre “o treinador de Hollywood - Kickboxing”
“Kickboxing” do treinador de Hollywood é um programa projetado para perder peso e criar uma figura tonificada. O exercício é energético e entusiástico treinador Janet Jenkins, que promete a você muito estresse nos músculos de todo o corpo. Apesar do nome, o treinamento não pode ser chamado de kickboxing em sua forma pura. Janet também usa muitos exercícios estáticos e de força com halteres.
Da Jillian Michaels também tem um programa “Kickboxing”, mas é um treino cardiovascular puro. Janet Jenkins oferece uma carga mista: aeróbio e força. Primeiro, prepare-se para realizar exercícios para fortalecer os músculos e, em seguida, aumentar a frequência cardíaca com exercícios de kickboxing para uma queima eficaz de gordura. Ao longo dos exercícios, você vai mudando uma variante para outra atividade, fazendo assim trabalhar todo o seu corpo.
O treinamento dura por 50 minutos com o aquecimento e engate. Para os exercícios, você precisará de halteres e um tapete de ginástica. Janet Jenkins argumenta que o programa é adequado para iniciantes, mas ainda sustentar tal programa do início ao fim será difícil. Se você está apenas começando seu preparo físico, procure os programas Jillian Michaels para iniciantes.
O programa inclui exercícios para braços, ombros, tórax, abdômen, pernas e nádegas. Mas se você não tem carga suficiente na área problemática individual, adicione ao seu plano de condicionamento outro treinamento com Janet Jenkins “a pressão perfeita e a correção das coxas e nádegas”. Em conjunto com o kickboxing, eles darão resultados fantásticos para o seu corpo.
Os prós e contras do "Kickboxing" do treinador de Hollywood
Prós:
1. O programa combina com sucesso a carga aeróbica e de potência. Os exercícios com halteres são substituídos por movimentos rítmicos. Esta abordagem permite que você queime calorias máximas por treino.
2. Os elementos do kickboxing não só ajudam a fortalecer os músculos, mas também melhoram sua flexibilidade, coerência e agilidade.
3. Com o “Kickboxing” do treinador de Hollywood você trabalha todo o corpo, portanto não precisa selecionar e combinar os vários programas. Nesta lição, você já tem tudo que precisa para criar a figura esguia.
4. O treinamento foi realizado sob a música dinâmica, e Janet Jenkins está satisfeita com sua atitude positiva.
5. O programa está traduzido para o idioma russo, então todos os comentários de um treinador você entenderá 100%.
Contras:
1. Embora Janet Jenkins garanta que o treinamento pode ser realizado por um iniciante, mas ainda assim, para a pessoa despreparada, a lição pode parecer assustadora.
2. No “Kickboxing” com Janet Jenkins não se dá muito tempo aos exercícios na imprensa. Se pretende mais stress sobre os músculos abdominais, é melhor seguir o programa complementar para o seu desenvolvimento.
3. Kickboxing é sempre treinamento para um amador. Nem todo mundo adora exercícios específicos para o esporte das artes marciais.
Veja também: Visão geral de todos os treinamentos de Janet Jenkins.