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Se você quer enrijecer o corpo, sugiro que faça um treino eficaz para todas as áreas problemáticas: o treinador de Hollywood - Abs perfeito e correção de coxas e nádegas.
Abs perfeito e correção de coxas e nádegas de Janet Jenkins
“Abs perfeito”
O treinamento lidera a treinadora positiva e energética Janet Jenkins. Junto com seus exercícios para os músculos abdominais você trabalhará os músculos retos abdominais, os músculos oblíquos internos e externos e os músculos transversais abdominais. Por um tempo mínimo, resultados máximos são garantidos.
O treinamento dura apenas 20 minutos, durante os quais você irá continuamente faça os exercícios. Todos os exercícios são feitos de bruços e muitos deles são familiares a qualquer pessoa que já treinou os músculos abdominais. Durante o treinamento na imprensa, ouça atentamente as recomendações de Janet Jenkins para não danificar as costas ou a parte inferior das costas.
Se você está procurando um programa de qualidade para a imprensa perfeita, aconselho você a ler o treino Jillian Michaels - Killer abs.
“Correção de coxas e nádegas”
Para a parte inferior do corpo foi criado o programa de correção de coxas e nádegas com um treinador de Hollywood. Janet Jenkins diz que com este exercício você aperta as nádegas, coxas traseiras, quadríceps, coxas internas e externas. Uma série de melhores exercícios para a parte inferior do corpo o ajudará a livrar-se das calças e das pernas flácidas.
O treinamento dura 20 minutos e é uma série de exercícios para coxas e nádegas. Na primeira metade você se exercita em pé, na segunda metade deitada. O programa contém a maioria eficaz exercícios para a parte inferior do corpo que irão trabalhar seriamente os músculos das coxas e nádegas. Para treinar não precisa de halteres, bandas de resistência e outros equipamentos adicionais.
Se procura um programa de qualidade para a correcção de coxas e glúteos, aconselhamos também que consulte o treino Jillian Michaels - Matador de gordura nas coxas e nádegas.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Com Janet Jenkins você treinará completamente todos os músculos dos abdominais, nádegas e coxas de todos os lados.
2. O treinamento dura apenas 20 minutos, durante os quais você exerce forte pressão em áreas problemáticas do corpo.
3. Para o programa “Aperto perfeito e correção de coxas e nádegas” não precisa de halteres ou qualquer equipamento adicional. Você só perde peso.
4. Janet Jenkins é uma treinadora muito enérgica e positiva. As aulas são intensas e interessantes.
5. O programa é traduzido para o idioma russo. O treinador comenta cada exercício, então os treinos são muito fáceis de ler.
6. Se você está procurando um programa para criar uma barriga lisa ou pernas finas, o treinador de Hollywood é perfeito para você.
Contras:
1. No treinamento não há aquecimento propriamente dito. Certifique-se de exercitar o calor do corpo leve Corrida ou salto 5-7 minutos.
2. O programa não inclui exercícios aeróbicos. Fazê-lo regularmente provavelmente fortalecerá os músculos, mas perder peso sem exercícios cardiovasculares é virtualmente impossível.
3. A eficácia de um emagrecimento local há muito é questionada. Argumentos cada vez mais sólidos a favor de uma abordagem integrada do treinamento.
O Conselho sobre o programa “Treinador de Hollywood”
Para lidar apenas com este programa - não a forma mais eficaz de fitness. Se você quiser para perder peso e queimar o excesso de gordura, inclua em seu plano de treinamento e aulas de aeróbica. Por exemplo, pode ser assim:
- PN: o treinador de Hollywood - abs perfeito
- W: o treinador de Hollywood - Correção das coxas e nádegas
- WED: treino cardiovascular
- QUI: Descansar
- PT: o treinador de Hollywood - abs perfeito
- SB: o treinador de Hollywood - Correção das coxas e nádegas
- Sol: treino cardiovascular
Avaliações sobre Abs perfeito e correção de coxas e nádegas:
Você pode ajustar seu plano de condicionamento físico de acordo com suas preferências e características individuais. Exercícios cardiovasculares que você pode escolher no artigo: os melhores exercícios aeróbicos caseiros para todos.