Como preparar um prato “Waffles de manga»
Manga cortada em pedaços, moa no liquidificador, acrescente os ingredientes restantes, sal e adoce a gosto, misture bem e leve ao forno multiuso.
Ingredientes da receita “Waffles de manga»:
- Quefir 300g
- 1 ovo
- farinha de milho 250g
- manga 200g
- fermento em pó 1 colher de chá.
Valor nutricional do prato “Waffles de manga“ (por 100 gramas):
Calorias: 148.3 kcal.
Esquilos: gr 4.5.
Gorduras: gr 2.
Carboidratos: gr 26.4.
Número de porções: 6Ingredientes e conteúdo calórico da receita ”Waffles de manga»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ovo de galinha | peça 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| farinha de milho dietética | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| manga | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| fermento em pó | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 servindo | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramas | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |