Como fazer uma omelete com brócolis e queijo)) »
Misture todos os ingredientes e frite em uma panela com tampa dos dois lados
Ingredientes da receita “Omelete com brócolis e queijo))»:
- Ovos de galinha 2
- 100g de brócolis cozido
- 50g de queijo cottage 5%
- 20g de farelo de trigo
- 20g de queijo cheddar ”
Valor nutricional do prato “Omelete com brócolis e queijo))” (por 100 gramas):
Calorias: 124.9 kcal.
Esquilos: gr 11.
Gorduras: gr 7.4.
Carboidratos: gr 3.3.
Número de porções: 1Ingredientes e calorias da receita “Omelete com brócolis e queijo))»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| ovo de galinha | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brócolis cozido | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| queijo cottage 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| farelo de trigo | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| queijo cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servindo | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramas | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |