Não há tratamento que possa curar permanentemente ohipertensão. O objetivo do tratamento é reduzir artificialmente a pressão arterial para evitar possíveis dano orgânico (coração, cérebro, rins, olhos). Quando esses órgãos já estão afetados, o tratamento da hipertensão torna-se ainda mais importante. Em pessoas com diabetes, os objetivos do tratamento são maiores porque o risco de complicações é maior.

No caso de'hipertensão leve, adotar um estilo de vida mais saudável pode ser o suficiente para normalizar sua pressão arterial.

No caso de'hipertensão moderada ou avançada, a adaptação do estilo de vida continua sendo essencial; vai reduzir o consumo de drogas. Em todos os casos, um abordagem global tem um efeito ainda maior sobre a pressão arterial do que tomar apenas a medicação.

produtos farmacêuticos

Vários tipos de produtos farmacêuticos, obtida por prescrição, pode fornecer controle adequado da hipertensão. A maioria dos pacientes precisa de 2 ou mais medicamentos para atingir as metas de pressão arterial. Aqui estão os mais comumente usados.

• Diuréticos. Eles promovem a eliminação do excesso de água e sal pela urina. Existem vários tipos, que possuem diferentes modos de ação.
• Bloqueadores beta. Eles reduzem a freqüência cardíaca e a força de ejeção do sangue do coração.
• Bloqueadores dos canais de cálcio. Eles causam a dilatação das artérias e reduzem o estresse cardíaco.
• Inibidores da enzima de conversão da angiotensina. Eles também têm um efeito dilatador nas artérias, contrariando a produção de um hormônio (angiotensina).
• Bloqueadores do receptor de angiotensina (também chamados de sartans). Como a classe anterior de medicamentos, eles impedem a angiotensina de fazer os vasos sanguíneos se contraírem, mas por um mecanismo de ação diferente.
• Se o tratamento com uma combinação de mais de um desses medicamentos não tiver sucesso, seu médico pode prescrever outros medicamentos, como bloqueadores alfa, bloqueadores alfa-beta, vasodilatadores e agentes de ação central.

Alimentação

Dieta

É possível reduzir sua pressão arterial aplicando as seguintes dicas:

• Consumir muito frutas e vegetais.
• Limite a ingestão de sal : estudos indicam que 30% das pessoas hipertensas (especialmente aquelas que reagem facilmente ao sódio) podem controlar sua pressão arterial reduzindo a ingestão de sal¹¹. Se necessário, para cozinhar ou temperar, substitua o sal de cozinha, sal marinho ou flor de sal por sal de potássio.
• Modere o consumo de álcool e cafeína (no máximo 4 xícaras de café por dia).
• Aumente a ingestão de omega-3 de origem marinha, especialmente encontrada na cavala, salmão, truta, arenque e bacalhau.
• Coma alho: embora suas virtudes não sejam rigorosamente comprovadas, vários médicos recomendam o alho por suas propriedades vasodilatadoras (consulte Abordagens complementares).

A dieta DASH

Nos Estados Unidos, o National Institutes of Health (NIH) defende dieta DASH (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão). Esta dieta foi especialmente concebida para tratar a hipertensão. Está relacionado com a dieta mediterrânea. A pesquisa mostrou sua eficácia e, no caso de hipertensão leve, pode até substituir os medicamentos usuais. O monitoramento regular desta dieta reduz a pressão sistólica de 8 mmHg para 14 mmHg e a pressão diastólica de 2 mmHg para 5,5 mmHg⁹.

Nesta dieta, a ênfase está em frutas e vegetais, grãos integrais, nozes, peixe aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura. O consumo de carnes vermelhas, açúcar, gordura (e mais particularmente gordura saturada) e sal é reduzido.².

 Fonte: estudo DASH

Exercício físico

A exercícios do tipo cardiovascular (caminhada rápida, corrida, ciclismo, dança, natação) são recomendados. Sugerimos fazer pelo menos 20 minutos por dia, mas qualquer exercício físico, ainda menos intenso, é benéfico. Em longo prazo, o exercício físico regular pode reduzir a pressão sistólica de 4 mmHg para 9 mmHg, mesmo sem perda de peso⁹.

O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria Atenção com exercícios que exigem levantamento de peso (na academia, por exemplo). Eles se tornam contra-indicados quando a pressão arterial está alta.

Em qualquer caso, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Consulte nosso arquivo Ser ativo: a nova forma de vida! Veja também nossa série Fitness.

Perda de peso

Se você tem um excesso de peso, perder peso é a maneira mais eficaz de reduzir a pressão arterial. Em média, a perda de 2 ½ quilogramas (5 libras) resulta em uma queda na pressão sistólica de 5 mmHg e na pressão diastólica de 2,5 mmHg.

Medidas anti-stress

Le estresse,impaciência ehostilidade desempenham um papel importante no aparecimento da hipertensão. Alguns especialistas estimam que o estresse pode fazer com que a pressão arterial oscile em 10%. Vários médicos recomendam abordagens como meditação, relaxamento ou ioga. Praticados regularmente (pelo menos 2 ou 3 vezes por semana), podem dar bons resultados. Pessoas com pressão alta podem esperar reduzir sua pressão sistólica em 10 mmHg e sua pressão diastólica em 5 mmHg¹²Por exemplo.

Junto com essas práticas, problemas desnecessários serão evitados. Trata-se, portanto, de aprender a reduzir os fatores de estresse relacionados ao estilo de vida: gerenciar melhor seu tempo, determinar suas prioridades, etc.

Para saber mais sobre isso, consulte a seção Abordagens complementares.