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Método Tracy Anderson criado para quem quer deixar sua figura esbelto e feminino sem alívio das mãos e pernas musculosas. A técnica única bem conhecida do treinador irá ajudá-lo a perder peso e tornar seu corpo verdadeiramente elegante.
Método, Tracy Anderson: treino com tapete de método
Tracy Anderson, uma ex-dançarina, sua própria experiência de perder peso aos 25 kg desenvolveu um programa para a formação de uma figura bonita e bem torneada. Seus exercícios representam uma combinação de elementos de Pilates e dança, que dão resultados eficazes e de qualidade. A maioria dos exercícios parecerá desconhecida, é improvável que você tenha se encontrado antes em outros treinadores. Um método único Tracy Anderson Solução perfeita se você está evitando o alívio do corpo com músculos fortes.
O programa Method-Mat Workout dura 50 minutos. Convencionalmente, o treinamento pode ser dividido em 3 partes: pé, mão e barriga. Assistindo ao vídeo pode parecer que a aula é muito simples e não dá peso ao corpo, mas é um falso sentido. A base do treinamento de Tracy é trabalhar com os estabilizadores dos músculos, não com grandes motores musculares, como geralmente acontece quando trabalhamos no terreno do corpo. Portanto, mesmo para pessoas treinadas, o programa não será moleza.
Pilates dinâmicos realizados Tracy Anderson está repleto de movimentos fora do padrão. Para as aulas você precisará uma cadeira, tapete e um par de halteres (não mais que 1.5 kg). Siga com atenção a técnica de realização dos exercícios, pois o treinador comenta um pouco sobre o programa. O treino do Training Method-Mat ocorre na área do girosigma que permitirá que você queime calorias. Mas se você quiser exercícios aeróbicos adicionais, pode ver o melhor treino cardiovascular caseiro.
Prós e contras Método de treino com tapete
Prós:
1. O método do programa Tracy Anderson é perfeito para aqueles que estão tentando evitar os exercícios de força habituais para mantenha formas femininas graciosas. Quase não há exercícios padrão para as mãos e os pés que criam um alívio perceptível para o corpo.
2. Nenhum treinamento de impacto debilitante, você trabalhará consistentemente todas as áreas problemáticas: pernas, braços, estômago. Apesar da aparente facilidade das aulas, seus músculos ficarão tensos durante toda a aula.
3. O treinamento ocorre na área de girosigma, o que significa que você perder peso e reduzir a quantidade devido aos depósitos de gordura.
4. O treinador usa o movimento original, que você provavelmente não encontrará em nenhum outro vídeo. Tracy desenvolveu exercícios que são uma mistura de Pilates e movimentos de dança.
5. Você precisa de equipamento mínimo para as aulas: um par de halteres leves (0.5-1.5 kg), uma cadeira e um tapete.
6. Boa música, vídeo bem feito, motivando a aparição do treinador - tudo isso contribui para um treinamento eficaz.
Contras:
1. Tracy usa uma abordagem não padronizada de treinamento, que se adequa a todos.
2. se você quiser para perder peso o mais rápido possível, você pode escolher um programa de condicionamento físico mais clássico. Por exemplo, Janet Jenkins ou Jillian Michaels.
Método Tracy Anderson adivinha o desejo de muitas mulheres. É adequado para quem deseja criar um corpo esguio, feminino e moderadamente tonificado. Se você está pronto para se afastar da academia convencional, experimente um método exclusivo de criar formas bonitas. Veja também: Programa abrangente “Metamorfose” Tracy Anderson.