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É isso, o outono está no limiar e você pode receber o outono Blues. A falta de vitaminas, a diminuição do sol e o encurtamento das horas do dia afetam nossa saúde e nosso humor. Você pode continuar vivendo feliz e usando os produtos para um ótimo humor. Você não precisa mudar radicalmente, muitas vezes apenas para se mimar com as seguintes guloseimas.
Água
Isso caso você tenha esquecido que é necessário beber água todos os dias na quantidade necessária! Chá, café, suco ou sopa não contam. A desidratação afeta todos os sistemas e órgãos do corpo. Daí o cansaço, a apatia, o nervosismo, a excessiva emocionalidade e a instabilidade.
Aveia
Não tem que ser necessariamente o mingau, adicionado aos biscoitos caseiros, os cereais podem levantar o seu humor. O triptofano, que acompanha o cereal, se transforma em serotonina. É conhecido por ser um precursor da recuperação emocional. Fibra de aveia normaliza o açúcar no sangue e a função intestinal, o que também afeta a saúde.
Salmão
Fonte de ômega-3 - ácido poliinsaturado. Os cientistas acreditam que ele é capaz de livrar-se do mau humor e promover a cura, o que é importante no período de resfriados de outono. Além disso, o salmão é generoso com vitaminas A e D solúveis em gordura, bem como B6 e B12 - eles normalizam o estado emocional e reduzem o estresse.
Cacau
Grãos de cacau torrados e triturados. As crianças gostam muito disso. E muitas vezes estão de ótimo humor! O fato de o cacau ajudar na produção de serotonina e dopamina - o hormônio do prazer. E no cacau há muitos componentes que contribuem para a elevação do humor.
Vegetais verdes
Espinafre, brócolis, repolho e alface, bem como endro, salsa e cebolinha contêm ácido fólico, o que vai iluminar seu humor. Não se esqueça de estocar verduras para o inverno - é ótimo armazenado no freezer em sacos zip. Além disso, a cor verde, segundo os cientistas, é mais parecida com um antidepressivo.
Ovos
Boa ajuda para combater o mau humor e em busca do sentido da vida. São ricos e à custa da colina que o ajudará a concentrar-se e a melhorar a memória e a promover a perda de peso - mas só a partir deste facto, qualquer pessoa ficará com vontade!
Pimenta
O tempero picante dá-lhe uma sensação de euforia e edificante. Só pelo gosto, você pode se animar para que nenhum Blues não funcione! O Chile ajuda na produção de endorfinas - os hormônios do prazer.
Moore sobre alimentos para o bom humor assista no vídeo abaixo:
