A “deusa da beleza” italiana, como Monica Bellucci é frequentemente chamada, raramente é vista na esteira: “É impossível ir à academia com meu estilo de vida. Levantar às 5 da manhã para começar a malhar na academia às 6? Não vale a pena! Em vez de exercícios extenuantes, geralmente visto preto. É muito mais prático e divertido ”, admite a atriz.
Quanto ao amor pela comida, é uma verdadeira italiana: come de tudo e, acima de tudo, aprecia a cozinha italiana. O prato favorito é macarrão com parmesão.
Mas Monica tem uma dieta especial que a ajuda a ficar em forma. A dieta não depende mais do tipo de alimento, mas do tamanho da porção e a dieta é projetada para 7 dias… Na verdade, isso não é nem mesmo uma dieta, mas uma variação do tema “Você precisa comer menos”. Este plano alimentar permite-lhe comer o que quiser, desde que controle a quantidade de comida.
O cardápio da Mônica é perfeito para quem tem pouco tempo livre, pois não precisa procurar produtos especiais e preparar pratos complexos.
O que esperar?
Não espere resultados rápidos e impressionantes. Mas, aderindo a esse plano alimentar de vez em quando, você pode perder facilmente 2 a 3 quilos e se sentirá à vontade.
Prós
Este plano alimentar é bom porque contém uma quantidade suficiente de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais e fibras. A dieta ajuda a normalizar os intestinos, limpa o corpo de toxinas e regula os processos metabólicos. O menu é bastante variado e você não vai ficar entediado. E preparar todos os pratos é elementar.
Desvantagens
A desvantagem dessa dieta é que ela é muito pobre em proteínas. Além disso, uma grande quantidade de alimentos vegetais ativa o processo de fermentação, o que pode levar a distúrbios do sistema digestivo. É por isso que é melhor seguir essa dieta por não mais do que 7 dias. Longos intervalos entre as refeições podem fazer você sentir fome. Para se livrar dela, é recomendável beber um copo de água morna sempre que sentir fome.
Menu de dieta de 7 dias por Monica Bellucci.
DIA 1:
Café da manhã: 150 ml de iogurte natural sem açúcar com pedacinhos de maçã.
Almoço: 200 g de carne cozida, 200 g de salada verde com 1 colher de chá. azeite, uma fatia de pão de milho.
Jantar: uma xícara de frutas frescas, 150 g de arroz cozido com uma colher de azeite e 50 g de queijo cottage, 150 g de salada de legumes, qualquer fruta.
dia 2:
Café da manhã: uma xícara de café sem açúcar, torradas e uma colher de amora ou geléia de frutas.
Jantar: 3 omeletes de ovo, 2 pequenas abobrinhas cozidas, fatias inteiras de pão inteiro.
Jantar: 150 g de carne magra cozida, salada.
DIA 3:
Café da manhã: chá verde (com limão), torrada com mel, toranja.
Almoço: 200 g de batatas cozidas ou assadas com salsa ou especiarias, 100 g de queijo magro.
Jantar: 170 g de espaguete com azeite e tomate, qualquer fruta.
DIA 4:
Café da manhã: iogurte natural sem açúcar e baixo teor de gordura com 2 colheres de chá de mel, 40 g de queijo.
Almoço: 100 g de arroz cozido, 100 g de abobrinha cozida, 100 g de carne cozida.
Jantar: uma xícara de qualquer fruta, 200 g de peixe cozido, salada de legumes com azeite, uma porção de pão, qualquer fruta.
DIA 5:
Café da manhã: um copo de suco espremido na hora, dois biscoitos salgados.
Almoço: 100 g de espaguete, salada verde fresca com azeite, laranja ou uva.
Jantar: 250 g de salada de legumes com feijão cozido, qualquer fruta.
Nos dois dias restantes, repita qualquer uma das opções acima.
Em geral, o plano de nutrição de Monica não é uma panacéia e está longe do ideal, mas dá alguma liberdade de escolha e bons resultados (Bellucci é um exemplo claro disso). É bem possível tentar, definitivamente não será pior.