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Dieta de arroz MINI (apenas arroz)
Ferva um copo de arroz e coma-o durante o dia em pequenas porções, regado com suco de maçã espremido na hora sem açúcar. Se esta quantidade de comida por dia não for suficiente para você, você pode adicionar mais 2-3 maçãs à modesta dieta diária, de preferência verdes.
A duração da dieta do arroz nesta versão é de um a três dias. A dieta de um dia (dia de jejum de arroz) pode ser repetida uma vez por semana, a dieta de três dias - uma vez por mês.
A maioria dos nutricionistas escolhe a opção de um dia para seus programas.
Dieta de arroz MAXI (arroz com aditivos)
Se você gosta muito de arroz e quer “sentar no arroz” um pouco mais, por exemplo, uma semana, a opção da dieta “arroz com aditivos” é indicada para você.
Neste caso, ferva 500 g de arroz por um dia. Durante a fervura ou após ser adicionado ao arroz. A variedade de produtos depende da receita que você escolher. Você pode pensar e preparar um grande número desses pratos à base de arroz. Portanto, não é difícil sustentar uma dieta de arroz em uma versão “leve”.
Mas, ao mesmo tempo, várias condições devem ser observadas:
- a quantidade total de todos os suplementos não deve exceder 200 gramas por dia;
- entre as refeições principais, você pode comer até meio quilo de frutas. Em um dia, não de uma vez!
- beba apenas sucos naturais sem açúcar (o melhor de todas as maçãs), chá sem açúcar, água - mineral puro e não gaseificado.
Nesta versão, a dieta do arroz dura de 7 a 10 dias e deve ser repetida no máximo uma vez a cada dois meses. Como resultado, você pode perder até três quilos de excesso de peso em uma semana.
As melhores variedades de arroz
Para uma dieta de arroz, é melhor usar arroz integral: ao contrário do arroz branco, ele contém uma quantidade suficiente de vitaminas B.
Quem está em risco?
Algumas pessoas são aconselhadas a tomar suplementos de potássio durante a dieta do arroz para que uma deficiência desse elemento vital não se forme no corpo. E há aqueles para quem a dieta do arroz é geralmente contra-indicada. As dietas mono, que incluem a dieta do arroz, não são recomendadas para crianças, mães grávidas e lactantes, bem como para pessoas que sofrem de gastrite e úlcera péptica.