Agulhas Acupuntura. Uma meta-análise dos resultados de dez ensaios clínicos controlados indica que a acupuntura alivia o dor crônica cou⁸mais eficaz do que um tratamento com placebo. Os efeitos benéficos da acupuntura foram observados principalmente em curto prazo. Portanto, não se sabe se esses efeitos persistem com o tempo. Além disso, de acordo com os autores da meta-análise, a qualidade metodológica dos estudos é bastante baixa.

 Quiropraxia. Numerosos estudos sobre os efeitos da manipulação cervical foram publicados. A mobilização (movimento suave) e as manipulações cervicais reduziriam a dor e a incapacidade funcional⁹. No entanto, de acordo com os autores de revisões da literatura científica, a falta de qualidade dos estudos não nos permite concluir com certeza a eficácia da Quiropraxia no tratamento de. dor cervical^10-13 . Observe que a abordagem quiroprática inclui conselhos sobre ergonomia e postura e exercícios a serem praticados regularmente para prevenir e tratar o problema.

 Osteopatia . Alguns estudos indicam que a osteopatia alivia a dor aguda ou crônica de várias origens^14-21 . Por exemplo, um ensaio clínico randomizado, conduzido em 58 pacientes com dor cervical por menos de três semanas, mostra que essa abordagem pode ser tão eficaz quanto um analgésico conhecido para tratar dores musculoesqueléticas agudas.²⁰. Outros estudos indicam que a osteopatia pode aliviar dores de cabeça²¹e pescoço e dores nas costas¹⁶. No entanto, estudos mais rigorosos e maiores terão que ser realizados para validar esses resultados.

 Massagem Terapêutica. Os estudos até o momento não apóiam uma conclusão sobre a eficácia da massagem terapêutica no alívio da dor crônica no pescoço.^22,23.

 Arnica (Arnica montana) A Comissão E alemã aprovou o uso externo de arnica no tratamento de distúrbios musculares e articulares, entre outros. O ESCOP também reconhece que a arnica efetivamente alivia a dor causada por entorse ou reumatismo.

Dosagem

Consulte nosso arquivo Arnica.

 garra do diabo (Harpagophytum procumbens) A Comissão Alemã E aprova o uso da raiz da garra do diabo, internamente, no tratamento de doenças degenerativas do aparelho locomotor (esqueleto, músculos e articulações). O ESCOP também reconhece sua eficácia no tratamento da dor que acompanha a osteoartrite. Vários ensaios clínicos indicam que os extratos desta planta aliviam a dor associada à osteoartrite e às dores nas costas (consulte o folheto informativo Garra do Diabo). No entanto, nenhum estudo foi realizado em indivíduos com dor no pescoço. Acredita-se que a garra do diabo reduz a produção de substâncias envolvidas na inflamação.

Dosagem

Tome 3 ga 6 g por dia de comprimidos ou cápsulas de pó de raiz de Garra do Diabo, com alimentos. Também podemos consumir a garra do diabo como um extrato padronizado: depois, tomar 600 mg a 1 mg de extrato por dia, enquanto comemos.

Observações

- A garra do diabo é encontrada principalmente na forma de cápsulas ou comprimidos de pó de raiz, geralmente padronizados para 3% de gluco-iridoides ou 1,2% a 2% de harpagosídeo.

- Recomenda-se seguir este tratamento por pelo menos dois ou três meses para aproveitar ao máximo seus efeitos.

 Óleo essencial de hortelã-pimenta (Menta x piperita) A Comissão E, a Organização Mundial da Saúde e a ESCOP reconhecem que o óleo essencial de hortelã-pimenta tem vários efeitos terapêuticos. Tomado externamente, ajuda a aliviar dores musculares, neuralgia (localizada ao longo de um nervo) ou reumatismo.

Dosagem

Esfregue a parte afetada com uma das seguintes preparações:

- 2 ou 3 gotas de óleo essencial, puro ou diluído em óleo vegetal;

- creme, óleo ou pomada contendo 5% a 20% de óleo essencial;

- tintura contendo 5% a 10% de óleo essencial.

Repita conforme necessário.

 Óleo de erva-de-são-joão (Hypericum perforatum) A Comissão E reconhece a eficácia do óleo de Erva de São João, quando usado externamente, no tratamento de dores musculares. Os benefícios desse uso tradicional, no entanto, não foram confirmados por estudos científicos.

Dosagem

Use óleo de St. John's Wort comprado em lojas ou macerar flores de St. John's Wort em óleo vegetal (veja nossa folha de St. John's Wort na seção Herbário Medicinal).

 Salgueiro branco (Salix alba) A casca do salgueiro branco contém salicina, a molécula que está na origem do ácido acetilsalicílico (Aspirin®). Possui propriedades analgésicas (que reduzem ou eliminam a dor) e antiinflamatórias. A Comissão E e o ESCOP reconhecem a eficácia da casca de salgueiro no alívio interno de dor de pescoço causada por osteoartrite ou doença reumática.

Dosagem

Consulte nosso arquivo do salgueiro branco.

 Educação somática. A educação somática reúne diversas abordagens que visam garantir maior consciência corporal e maior facilidade de movimento. Algumas associações o recomendam para o alívio da dor crônica: de fato, na prática, essa abordagem traz benefícios físicos e psicológicos.²⁵. A educação somática também pode ser usada preventivamente. Ajuda principalmente a ter uma postura melhor e facilita a respiração. Ginástica Holística do D^re Ehrenfried, a Técnica de Alexander e o Feldenkrais são algumas das abordagens da educação somática. Para saber mais, consulte nossa folha de Educação Somática.

 Relaxamento e relaxamento. A respiração profunda ou o relaxamento progressivo ajudam muito a liberar a tensão muscular²⁴. Veja nossa folha de Resposta de Relaxamento.

Consulte também nosso arquivo de osteoartrite e nosso arquivo de dor crônica: Quando temos dor o tempo todo ...