Ansiedade natural e ansiedade doentia – qual é a diferença?

“Muitas vezes confundimos os conceitos de “ansiedade” e “ansiedade”, que refletem situações psicologicamente diferentes”, diz o psicólogo clínico Guy Winch. Se a ansiedade natural é evolutivamente necessária para seguir em frente, então a ansiedade tira o gosto e o interesse pela vida. Vamos tentar descobrir.

1. A ansiedade está concentrada nos pensamentos, a ansiedade está concentrada no corpo

A ansiedade saudável força você a analisar uma situação difícil para tomar uma decisão e agir. No mesmo caso, quando a ansiedade interna se torna nossa companheira constante, a saúde começa a sofrer.

“Muitas vezes nos queixamos de sono ruim, dores de cabeça e dores nas articulações, tremores nos dedos”, diz Guy Winch. — Às vezes sentimos fraqueza e sonolência constantes. Acaba sendo uma resposta eloquente do nosso corpo ao pano de fundo constantemente traumático da vida.

2. A ansiedade está associada a eventos específicos, a ansiedade é muitas vezes irracional

É bastante natural nos preocuparmos se teremos tempo para chegar ao aeroporto e não nos atrasarmos para o avião devido aos engarrafamentos. Assim que lidamos com a tarefa, esses pensamentos nos deixam ir. A ansiedade pode estar associada ao medo de viajar em si: voar de avião, a necessidade de mergulhar em um novo ambiente.

3. A ansiedade encoraja a resolução de problemas, a ansiedade os exacerba

Como regra, no processo de resolução do problema, a ansiedade diminui, deixamos o que aconteceu no passado e posteriormente falamos sobre isso com humor. “A ansiedade literalmente nos paralisa, nos privando da vontade e desejo de mudar a situação”, diz Guy Winch. “É como um hamster correndo em uma roda, que, por mais rápido que seja, sempre retorna ao seu ponto original.”

4. A preocupação tem mais motivos reais do que a ansiedade

Guy Winch coloca desta forma: “Se você está preocupado em perder seu emprego porque há grandes demissões e seu último projeto não foi bem-sucedido, você tem todos os motivos para se preocupar. No entanto, se seu chefe não perguntou como foi a competição de hóquei de seu filho, e você acha que isso é um sinal de demissão iminente, é provável que você esteja vivendo com um sentimento de ansiedade constante.» E seu inconsciente está procurando apenas matos imaginários para acender o fogo das experiências internas.

5. A ansiedade é melhor controlada

Precisamente porque mobiliza nossa força e vontade de agir, somos capazes de nos controlar. A ansiedade pode nos levar a um estado em que não podemos mais controlar nossos pensamentos. Se você não prestar atenção a isso a tempo, o estado de ansiedade pode levar a depressão prolongada ou ataques de pânico, que são muito mais difíceis de lidar.

6. A ansiedade não afeta a vida profissional e social, a ansiedade pode afastá-la

Preocupar-se com a forma como seu filho passará no exame não o forçará a tirar uma licença médica. O estado de profunda ansiedade ao longo do tempo mina tanto nossa força que não somos capazes nem de um trabalho produtivo nem de uma comunicação completa.