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Descrição geral da doença
A menopausa é um período de transição do estado reprodutivo da mulher para a menopausa (momento em que cessa o sangramento menstrual da mulher), associado a uma diminuição do nível de produção de hormônios femininos pelos ovários. Em média, a menopausa dura de 45 a 50 anos e consiste em fases como: pré-menopausa, perimenopausa, pós-menopausa.
Sinais de menopausa:
atraso da menstruação; sangramento menstrual escasso ou intenso; fraqueza mental, irritabilidade, medo, insônia, depressão, fome ou falta de apetite (sinais neuropsíquicos); enxaqueca, ondas de calor, flashes de "moscas negras" diante dos olhos, inchaço, tontura, vasoespasmo, sensibilidade prejudicada, hipertensão, sudorese (sinais cardiovasculares), distúrbios da glândula tireóide e glândulas supra-renais, fadiga, alterações no peso corporal, sensação de frio, doenças articulares (sinais endócrinos).
Tipos de menopausa:
- 1 Menopausa precoce - o início pode ser aos 40 anos e antes (o motivo é predisposição hereditária, maus hábitos, uso de anticoncepcionais hormonais).
- 2 Menopausa artificial - ocorre como resultado da remoção dos ovários.
- 3 A menopausa patológica é um curso agravado da síndrome da menopausa.
Alimentos úteis para a menopausa
- produtos que contenham cálcio (leite desnatado, kefir, requeijão, iogurte, queijo magro, ovos (não mais de um por semana), fermento, amêndoas, manteiga natural ou sorvete de leite, algas marrons, soja, grãos de mostarda);
- alimentos com alto teor de ácidos graxos poliinsaturados (óleo vegetal, nozes), que reduzem os triglicerídeos e o colesterol no sangue;
- alimentos com alto teor de ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos mega-3 (cavala, sardinha enlatada, salmão, cavala ou truta, nozes) normalizam o nível de gorduras no sangue;
- farinha, cereais (cereais escuros - cevada, aveia, mingau de cevada) e massas cozidas no vapor;
- o farelo (produto com alto teor de vitamina B e fibras) deve ser adicionado a saladas, sopas, costeletas;
- condimentos e ervas picantes (para substituir o sal);
- alimentos com vitaminas e microelementos (especialmente vegetais de cores vivas, bagas e frutos, ervas, cenouras, pimentões, cerejas, groselhas, repolho branco e roxo, toranja vermelha);
- alimentos com alto teor de boro (passas, aspargos, pêssegos, figos, morangos e ameixas);
- linhaça ou óleo que contém ligninas que podem ajudar a reduzir as ondas de calor e a secura vaginal;
- alimentos com alto teor de magnésio (castanha de caju, alface, algas), que têm efeito sedativo, aliviam a ansiedade, a irritabilidade, combatem a insônia e as oscilações de humor;
- alimentos com vitamina E (arroz integral, abacate, ervilha, feijão, batata), reduzem o inchaço dos seios e protegem o coração;
- cebolas, alho aumentam a imunidade, reduzem a pressão arterial e o açúcar no sangue;
- pequenas quantidades de doces (marshmallow, marmelada, marshmallow, doces caseiros naturais);
- alimentos com alto teor de sal de potássio (bananas, damascos secos, tangerinas, laranjas, roseiras, pão integral, marisco), fortalecem o músculo cardíaco e o sistema nervoso;
- alimentos que fortalecem o sistema imunológico, retardam o envelhecimento, promovem a cicatrização de feridas (salsa, groselha preta, kiwi);
- alimentos que regulam o metabolismo e melhoram o humor (uvas, arroz integral, pão feito com massa de fermento, algas marinhas ou farinha integral, sêmolas de trigo);
- alimentos que protegem o cristalino de toxinas (camarão, lagosta, caranguejo, damasco, melão).
Os alimentos devem ser cozinhados no forno, no vapor, no forno de micro-ondas ou num prato especial sem gordura e óleo.
Remédios populares para a menopausa
- tintura de orégano (insista duas colheres de sopa de ervas em uma garrafa térmica, tome três vezes ao dia 30 minutos antes das refeições), acalma com distúrbios neurológicos;
- infusão de sálvia (despeje uma ou duas colheres de sopa de ervas com dois copos de água fervente, tome durante o dia), normaliza o funcionamento das gônadas, reduz a sudorese;
- a infusão de valeriana officinalis (uma colher de chá de raiz de valeriana triturada em um copo de água fervente, deixe por duas horas, tome duas vezes ao dia), reduz o nível de fluxo sanguíneo para a cabeça;
- suco de beterraba (tomar, aumentando gradualmente a dose, pode inicialmente diluir com água fervida);
- coleção de ervas: sálvia, sementes de endro, valeriana officinalis, hortelã-pimenta, camomila, seda de milho, imortela arenosa, rosa mosqueta (despeje duas colheres de sopa em uma tigela de esmalte com um copo de água fervente, cubra e deixe por vinte minutos, depois tome um copo duas vezes por dia) alivia a transpiração e as ondas de calor.
Alimentos perigosos e prejudiciais com a menopausa
Você deve excluir alimentos como: sal, fast food, alimentos gordurosos e condimentados, alimentos muito quentes, álcool.
Além disso, deve-se limitar o uso de manteiga (1 colher de chá por dia), salsichas, salsichas, bacon, salsichas, miudezas, café, doces com recheios artificiais.
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