Para relaxar o pescoço, incline a cabeça para a frente, para trás, direita, esquerda.
Torça os pulsos, faça alguns movimentos rotacionais com os ombros para frente e para trás. Contraia os músculos abdominais por alguns segundos e depois relaxe; repita várias vezes.
Para alongar a caixa torácica, endireite as costas, respire fundo e abra bem os braços, como se quisesse abraçar alguém.
Alongue as pernas embaixo da mesa, sinta os músculos se alongando, gire os dedos dos pés, faça o exercício da tesoura de 8 a 10 vezes. Se possível, ande pelo escritório, primeiro na ponta dos pés, depois nos calcanhares. Isso normaliza a circulação sanguínea nas pernas, que é prejudicada se a pessoa ficar sentada o dia todo.
Aproveite todas as oportunidades para se mover. Suba as escadas; se possível, resolva os problemas com os colegas pessoalmente, e não por telefone ou correio, etc.