Ioga, Pilates, musculação ou exercícios de relaxamento… Pratica quase todos os desportos em casa. Demonstração.
Ginásio online, quais são os pontos fortes?
Ioga, pilates, cardio, musculação… Existem milhares de vídeos online, cada um mais atraente que o anterior. Vamos fazer ioga em uma praia paradisíaca ou ter aula com uma professora super famosa. É ainda possível assistir a aulas ao vivo sem sair da sua sala! Com os aplicativos, você pode ser treinado para correr, fazer abdominais ... Muitas vezes é divertido e variado. Assim, temos acesso a esportes que não necessariamente poderíamos praticar perto de nossa casa. E então, você pode personalizar suas sessões optando por aulas para firmar seu estômago, fortalecer seus braços ou esculpir suas nádegas. Sem esquecer que escolhemos quando e onde queremos fazer exercício. Enfim, chega de “não tenho tempo” e pronto, aproveitamos o cochilo das crianças para fazer a sessão de pilates.
Aulas de esportes: apps, vídeos, como você escolhe?
Para não se espalhar em todas as direções, é melhor primeiro focar em um esporte que realmente gostamos, para manter o curso. “E também escolher um nível de prática que corresponda à sua capacidade física atual”, aconselha Lucile Woodward, treinadora esportiva. Evitamos aulas muito intensas se já faz meses (ou mesmo anos) que não fazemos esporte. E, claro, se você acabou de dar à luz, terá que esperar até que tenha concluído a reabilitação do períneo e tenha a aprovação de sua parteira, ginecologista ou fisioterapeuta. Estamos amamentando? Sem problemas, é bem possível retomar o esporte, mas neste caso, “é melhor escolher um bom sutiã para não puxar os ligamentos do peito e evitar que os seios fiquem flácidos”, avisa o profissional.
Esporte na net, como ter certeza de que o professor está falando sério?
Antes de começar, também é melhor certificar-se de que os exercícios sugeridos foram explicados corretamente. No vídeo, por exemplo, deve ficar claro como posicionar joelhos, pés, pélvis. Também é necessário especificar os momentos em que é necessário inspirar ou expirar para parar adequadamente a respiração. Também evitamos todos os exercícios abdominais que colocam pressão no períneo ou que são muito difíceis para nós. Para fazer uma triagem entre os milhares de cursos oferecidos, é preferível optar por um técnico esportivo qualificado, esta menção será obrigatoriamente indicada no site. É ainda melhor se você puder fazer algumas aulas com um professor de verdade, que aprenderá a se posicionar bem. E em todo caso, se doer depois do treino, paramos e vamos ao fisioterapeuta.
Ioga, Pilates, Ginásio Online ... que eficiência pode esperar?
“A academia online é ótima para ganhar impulso, voltar ao esporte quando você não tem muito tempo ou um grande orçamento, ou se você se sente um pouco constrangido e precisa voltar ao esporte. autoconfiança, mas isso não substitui o coaching por um verdadeiro profissional, avisa Lucile Woodward. Para que isso seja realmente benéfico, você tem que estar super motivado e aliar essa prática a outras atividades esportivas como corrida, ciclismo, natação ... ”. E aí, como em todos os esportes, o importante é apostar na consistência. Melhor fazer exercícios com frequência, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia e várias vezes por semana, do que uma longa sessão de vez em quando.
Esportes em casa, que outros cuidados?
Embora a maioria dos aplicativos ou cursos online sejam gratuitos e sem compromisso, também existem sistemas de assinatura. Antes de comprometer, é melhor ler as condições de cancelamento porque às vezes é muito difícil retirar depois.
Nossa seleção dos melhores sites de esportes online
Sete. O princípio deste aplicativo: exercitar por 7 minutos todos os dias durante 7 meses, seguindo programas de treinamento personalizados. O objetivo: perder peso, ficar em forma, fortalecer os músculos… $ 79,99 por ano, na AppStore e GooglePlay.
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