Exercício pliométrico para fortalecer os músculos do pescoço

Exercício pliométrico para fortalecer os músculos do pescoço - exercício técnico:

1. Ficar em pé. Pés na largura dos ombros. Ao realizar este exercício, é muito importante manter as costas e o pescoço retos. Coloque as mãos na testa.
2. Avance com cuidado a cabeça, evitando seu deslocamento pela força dos braços. É importante que os músculos do pescoço sejam tensionados mais do que as mãos.
3. Mantenha a tensão por 10-15 segundos.
4. Durante o exercício, não se esqueça de respirar corretamente.
5. Para terminar este exercício é necessário devagar e com cuidado.
6. Relaxe por cerca de 1 minuto.
7. Para realizar outros tipos de exercícios, variam na configuração das mãos (pescoço, lado esquerdo da cabeça, lado direito da cabeça).