Ingredientes da receita “Filé de Pollock com Legumes Cozidos»:
- Cebola 316gr
- Cenoura 250 gr
- Pollock (filé) 772gr
- Molho de soja 2 colheres de sopa
- Água 2 colheres de sopa. Colheres
Valor nutricional do prato “Filé de Pollock com Legumes Cozidos” (por 100 gramas):
Calorias: 60.5 kcal.
Esquilos: gr 9.3.
Gorduras: gr 0.5.
Carboidratos: gr 4.7.
Número de porções: 1Ingredientes e calorias da receita “Filé de Pollock com Legumes Cozidos»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| cebola | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| cenoura | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| pollock fresco | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Molho de soja heinz | 2 colheres de sopa. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| água | 2 colheres de sopa. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 servindo | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gramas | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |