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Não é suficiente sol? Viva a vitamina D!
A concentração materna de vitamina D desempenha um papel fundamental no crescimento ósseo fetal. Segundo um estudo britânico *, se faltar a futura mãe, a criança corre maior risco de sofrer, na idade adulta, de osteoporose. Esta vitamina é produzida principalmente pelo organismo graças à ação dos raios solares sobre a pele.. No entanto, quando os dias são cinzentos e muito curtos, quase um terço das mulheres grávidas não sintetizam o suficiente. Essa deficiência pode então causar hipocalcemia no recém-nascido.
Ainda mais surpreendente, pesquisadores americanos ** descobriram que mesmo uma ligeira queda na vitamina D dobrou o risco de pré-eclâmpsia (também chamada de toxemia da gravidez).
Para prevenir essas complicações, os médicos quase sistematicamente suplementam as futuras mães. Nada vinculativo, tenha certeza. Esta vitamina é administrada em dose única no início do sétimo mês. O pequeno extra para aumentar suas reservas? Coma bastante peixe e ovos gordurosos.
* Lancet 2006. Hospital de Southampton.
** Revista de Endocrinologia Clínica e Metabolismo. Université de Pittsburgh.
Uma pele de pêssego no inverno é possível!
Por nove meses, o pele das futuras mães está bastante chateado. Porque sob a ação de hormônios, a pele seca fica mais seca, enquanto o excesso de sebo promove o aparecimento de acne na pele oleosa. E no inverno, o frio e a umidade não ajudam. Sua pele fica irritada e mais sensível. Lábios rachados, vermelhidão e coceira às vezes também fazem parte do lote. Para lutar contra esses vários inconvenientes, uma proteção eficaz é, portanto, essencial.
Limpe seu corpo com um gel de banho sem sabão ou barra de pH neutro que preserva o filme hidrolipídico. Para o seu rosto, aposte em um produto orgânico e seus ingredientes naturais, muito mais tolerados do que os cosméticos que usam moléculas químicas. Acima de tudo, não economize: aplique uma boa camada de hidratante todas as manhãs e repita a operação durante o dia se necessário. Use também o batom. Por fim, se você for para as montanhas, não há impasse na proteção solar com alto fator de proteção! Mesmo no inverno, o sol pode causar manchas marrons feias ao redor do rosto: o famoso máscara de gravidez.
Abaixo de 0 ° C, retire a tampa
De acordo com um estudo norueguês *, as mulheres que dão à luz durante os meses de inverno têm um risco estatisticamente aumentado de 20 a 30% de sofrer de pré-eclâmpsia (complicação renal). Os pesquisadores estão se perguntando sobre o papel do frio. Em caso de dúvida, adote o reflexo correto: cubra-se bem ! Sem esquecer de puxar o boné até às orelhas. Na verdade, é ao nível do crânio que ocorre a maior perda de calor. Proteja também o nariz com um lenço, para que o resfriamento dos pulmões seja mais gradual. Não há necessidade de se transformar em um Bibendum!
Camada com várias camadas de roupas finas, de preferência algodão ou materiais naturais. Na verdade, as fibras sintéticas não permitem que a pele respire. No entanto, a transpiração e a sensação de calor aumentam durante a gravidez - a culpa de hormônios - e você pode acabar encharcado em nenhum momento. Ponto positivo de inverno : quando você está grávida, você pode tolerar sua mamadeira melhor do que no calor do verão.
* Jornal de Obstetrícia e Ginecologia, novembro de 2001.
Esportes de inverno sim, mas sem riscos
A menos que haja uma contra-indicação médica, um atividade física moderado é recomendado durante a gravidez. Mas em montagne, Cuidado! Uma queda acontece rapidamente e um trauma, especialmente no estômago, pode ser perigoso para o bebê. Portanto, nada de esqui alpino além do quarto mês ou esqui cross-country após o sexto mês. Pelas mesmas razões, evite o snowboard e o trenó e fique sempre abaixo dos 2 metros, caso contrário, tome cuidado com o enjoo da montanha. Nas ruas nevadas, cuidado também com os escorregões! O risco de entorses ou distensões é maior quando você está grávida. A progesterona causa o estiramento dos ligamentos e, à medida que o centro de gravidade do corpo é deslocado para a frente pelo volume do útero, o equilíbrio se torna instável. Portanto, é melhor fornecer bons sapatos que se ajustem bem ao tornozelo. Assim equipado, poderá desfrutar de um belo passeio ou de uma caminhada com raquetes de neve. Mas não se esqueça de um pequeno lanche na mochila para compensar as perdas de energia.