Exame óptico. Le Teste de grade de Amsler faz parte de um exame oftalmológico abrangente realizado por um optometrista. A grade Amsler é uma tabela de grade com um ponto no centro. É usado para avaliar o estado da visão central. Fixamos o ponto central da grade com um olho: se as linhas aparecem borradas ou distorcidas, ou se o ponto central é substituído por um buraco branco, é um sinal de Degeneração macular.

Se a doença for diagnosticada precocemente, pode ser recomendado fazer o teste da grade de Amsler uma vez por semana e notificar seu oftalmologista sobre quaisquer alterações na visão. Você pode fazer este teste muito simples em casa fazendo o teste na tela, imprimindo a grade ou mesmo usando uma folha de grade simples com linhas escuras.

A frequência do exame oftalmológico recomendado varia de acordo com a idade:

- de 40 a 55 anos: pelo menos a cada 5 anos;

- de 56 a 65 anos: pelo menos a cada 3 anos;

- acima de 65: pelo menos a cada 2 anos.

As pessoas que são em risco níveis mais elevados de distúrbios visuais, por exemplo, devido a uma história familiar, podem ser obrigados a submeter-se a um exame oftalmológico com mais frequência.

Se a visão mudar, é melhor consultar sem demora.

Proibido fumar

Isso ajuda a prevenir o início e a progressão da degeneração macular. Fumar prejudica a circulação sanguínea, inclusive nos pequenos vasos da retina. Evite também a exposição ao fumo passivo.

Adapte sua dieta

• Pessoas com alto risco são recomendadas a comer mais alimentos rico em antioxidantes. Os antioxidantes protegem a retina. Em primeiro lugar, certifique-se de que está consumindo frutas e vegetais frescos em quantidade suficiente.

  A vegetais verdes escuros (por exemplo, brócolis, espinafre e couve), que são ricos em luteína, seriam particularmente benéficos.

• O consumo de bagas (mirtilos, morangos, framboesas, cerejas, etc.) também são recomendados, uma vez que são boas fontes de antioxidantes.

• A omega-3, que é encontrada principalmente em peixes de água fria (salmão, cavala, sardinha, etc.), pode reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade. O efeito protetor do consumo de ômega-3 foi observado em um estudo epidemiológico conduzido em Harvard em uma grande coorte de mulheres com 55 anos de idade em média: aquelas que consumiam pelo menos uma porção de peixe gordo por semanas eram menos propensas a sofrer deste distúrbio ocular²¹.
• A gordura saturada contribuem para a formação de placas lipídicas no revestimento das artérias. Estas gorduras, que são sólidas à temperatura ambiente, provêm do reino animal (manteiga, natas, banha ou gordura de porco, sebo ou gordura de boi, gordura de ganso, gordura de pato, etc.) ou vegetais (óleo de noz). coco, óleo de palma). É aconselhável reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada.

   

  Note-se que um mas, cuja necessidade energética média diária é de 2 calorias, não deve consumir mais de 500 g de gordura saturada por dia. UMA mulher, que precisa de 1 calorias, não mais do que 800 g por dia. Por exemplo, 15g de carne moída comum cozida fornecem 120g de gordura saturada.

• Limite o consumo de sucre e D 'álcool.
• Para evitar tanto quanto possível para comer alimentos que foram transmitidos ao grelha, uma vez que têm um efeito pró-oxidante.

Exercício

O exercício regular melhora e protege a saúde cardiovascular, o que também ajuda a prevenir a degeneração macular.

Além disso, para pessoas que já têm degeneração macular relacionada à idade, faça mais de 3 vezes por semana em um exercício físico intensidade moderada, como caminhada rápida, corrida ou ciclismo, retarda a progressão da doença cerca de 25%⁴.

Cuide de seus problemas de saúde

Siga bem o seu tratamento se tiver hipertensão ou colesterol alto.