Não existe um método realmente eficaz para prevenir ataques de ansiedade, especialmente porque geralmente ocorrem de forma imprevisível.

No entanto, o manejo adequado, tanto farmacológico quanto não farmacológico, pode ajudá-lo a aprender a controlar o estresse e evitar que as convulsões se tornem muito frequentes ou incapacitantes. Portanto, é importante consultar um médico rapidamente para interromper o círculo vicioso o mais rápido possível. 

Para reduzir o risco de ataques de ansiedade, as seguintes medidas, que são principalmente de bom senso, são muito úteis:

- Siga bem o seu tratamento e não pare de tomar a medicação sem orientação médica;

- Evite consumir substâncias excitantes, álcool ou drogas, que podem desencadear convulsões;

- Aprenda a administrar o estresse para limitar os fatores desencadeantes ou interromper a crise quando ela se iniciar (relaxamento, ioga, esportes, técnicas de meditação, etc.);

- Adote um estilo de vida saudável: boa alimentação, atividade física regular, sono reparador…;

- Procure apoio de terapeutas (psiquiatra, psicólogo) e associações de pessoas que sofrem dos mesmos transtornos de ansiedade, para se sentir menos sozinho e se beneficiar de conselhos relevantes.