Puxe os halteres para o peito

Puxe os halteres até o peito - exercício técnico:

1. Pegue um haltere em sua mão. Abaixe sua mão conforme mostrado na figura. Mãos relaxadas, mas com uma ligeira flexão na articulação do cotovelo. As costas são retas. Mão livre no cinto. Esta será sua posição inicial.
2. Tentando usar os músculos do ombro ao expirar, eleve o haltere até o nível do peito. Tente manter seu movimento direcionado aos cotovelos.
3. Na inspiração, abaixe os halteres até a posição inicial.

É importante controlar o peso, uma vez que a execução incorreta são possíveis assimetrias no crescimento muscular. Além disso, é provável que danifique a articulação do ombro. Tente realizar este exercício sem solavancos e movimentos bruscos.