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O auto-isolamento forçado acabou sendo um teste difícil para muitas famílias, mesmo aquelas em que reinam a harmonia e a compreensão mútua. Mas e aqueles que se encontram trancados em quarentena com um narcisista – por exemplo, seu próprio cônjuge ou parceiro de longo prazo? A psicoterapeuta Kristin Hammond explica com um exemplo da vida real.
Logo após o casamento, Maria começou a perceber que seu marido era um verdadeiro narcisista. A princípio, ela considerou seu comportamento infantil, mas após o nascimento da criança, as relações na família começaram a esquentar. O jovem pai não tinha um apego completo ao bebê, por causa do qual ele se tornou cada vez mais exigente e egoísta. Muitas vezes, parecia a Mary que seu marido e seu filho estavam competindo por sua atenção.
Se ela deu mais atenção ao bebê, o que é bastante natural, principalmente nos primeiros meses após o nascimento, o marido começou a se ressentir, criticá-la, humilhá-la e até insultá-la. Não havia ajuda em casa dele e, além disso, ele praticamente bloqueou o acesso dela ao orçamento familiar e não perdoou o menor erro.
Com o início da pandemia do coronavírus, o marido de Maria, como muitos outros, foi transferido para o trabalho em casa. A presença constante da mulher «ao seu lado» começou muito rapidamente a incomodá-lo, as exigências sobre ela cresceram exponencialmente: fazer-lhe chá ou café, surpreendê-lo com um novo prato para o jantar… Maria sentiu-se presa. O que pode ser feito em tal situação?
1. Aprenda a entender o comportamento de um narcisista
Não basta saber a definição da palavra «narcisismo» — convivendo com essa pessoa, é importante entender como funciona sua psique. Para fazer isso, você terá que se envolver constantemente em auto-educação.
Maria teve que aprender a separar um tempo entre os feeds para ler artigos e ouvir podcasts sobre narcisismo. Quando ela começou a entender melhor o que estava acontecendo, ela não parecia mais que logo enlouqueceria com as travessuras do marido.
2. Não espere mudanças
O narcisista é incapaz de entender que ele é o problema (este é um dos principais sinais do narcisismo). Ele sempre se considera melhor e superior aos outros. Não espere que isso mude, a falsa esperança só cria problemas adicionais.
Maria parou de esperar que o marido começasse a mudar e começou a resistir ativamente a ele. Por exemplo, ela começou a citar constantemente para ele como exemplo um marido carinhoso e amoroso de uma amiga, um homem de família exemplar e um pai maravilhoso, provocando rivalidade no marido.
3. Não se perca
Os narcisistas são capazes de transformar gradualmente os outros em semelhanças de si mesmos. Eles têm certeza de que outras pessoas só ficarão melhores se os imitarem. Para não se perder sob tanta pressão, é importante entender claramente o que está acontecendo. Não é fácil resistir, mas é possível.
Maria percebeu que havia abdicado de quase todas as suas características pessoais para agradar o marido. Ela decidiu recuperar gradualmente todos os seus traços de caráter reprimidos.
4. Atenha-se aos seus objetivos e princípios
Os narcisistas esperam que todos ao seu redor adivinhem seus desejos sem palavras, eles constantemente exigem algo e fazem comentários depreciativos. Para sobreviver em tal atmosfera, você precisa de seus próprios objetivos, princípios e padrões, independentemente da opinião do narcisista. Graças a eles, você poderá manter uma visão saudável da vida e uma autoestima adequada, apesar da influência de um narcisista.
5. Defina limites implícitos
Se você tentar estabelecer limites pessoais firmes em um relacionamento com um narcisista, ele os testará constantemente quanto à força, percebendo-os como um desafio. Em vez disso, você pode definir restrições implícitas, como: “se ele me trair, eu o deixarei” ou “eu absolutamente não vou tolerar violência física”.
Maria conseguiu a oportunidade de cuidar do bebê durante todo o dia, prometendo ao marido cozinhar uma vez por dia, à noite.
6. Não gaste
Gaslighting é uma forma de abuso psicológico a que os narcisistas são propensos. Eles ignoram a realidade e descrevem sua versão ficcional dos eventos, fazendo-nos duvidar de nós mesmos e de nossa percepção da realidade. Para combater isso, é útil manter um diário.
Por exemplo, se um narcisista fez barulho por parentes «ingratos» durante um feriado, você pode escrever sobre o que aconteceu em seu diário. No futuro, se ele começar a alegar que esses parentes foram os primeiros a atacá-lo com insultos, você terá evidências documentadas de eventos reais.
Maria verificava periodicamente suas anotações, verificando a si mesma. Isso lhe deu confiança na comunicação com o marido.
7. Encontre alguém para apoiá-lo.
Se seu marido ou esposa é narcisista, é importante que você tenha a oportunidade de discutir seus problemas conjugais com alguém. Este pode ser um amigo próximo ou psicólogo, mas não um parente. Também é importante que ele não mantenha contato com seu parceiro. Maria tinha uma amiga que estava sempre pronta para ouvi-la e apoiá-la.
Apesar do clima tenso no início da quarentena forçada, com o tempo, Maria conseguiu construir um ritmo de vida que lhe convém. Ela notou que quanto melhor ela entende a essência do narcisismo de seu marido, menos tais manifestações de seu caráter complicam sua vida.
Sobre o autor: Kristin Hammond, psicoterapeuta.