Ingredientes Abóbora com frutas
| abóbora | 250.0 (grama) |
| maçãs | 250.0 (grama) |
| ameixa | 250.0 (grama) |
| passas de uva | 50.0 (grama) |
| açúcar | 50.0 (grama) |
| canela | 0.2 (colher de chá) |
| iogurte | 250.0 (grama) |
| manteiga | 20.0 (grama) |
| água | 100.0 (grama) |
Método de preparação
Corte a abóbora em rodelas e cozinhe no azeite com um pouco de água. Pique as frutas finamente, misture com as passas e a abóbora. Polvilhe com açúcar, canela e adicione o iogurte.
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Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Proteínas | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| gorduras | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Os hidratos de carbono | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| ácidos orgânicos | 0.4 g | ~ | |||
| Fibra alimentar | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Água | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Cinza | 0.3 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Vitamina B4, colina | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Vitamina B5, pantotênica | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Vitamina B9, folato | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Vitamina C, ascórbica | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Vitamina H, biotina | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Vitamina PP, NÃO | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Cálcio, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silício, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnésio, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sódio, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Enxofre, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fósforo, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Cloro, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Vestigios | |||||
| Alumínio, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanádio, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Iodo, eu | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalto, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Manganês, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Cobre, cobre | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molibdênio, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Níquel, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubídio, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selênio, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Flúor, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Cromo, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zinco, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Amido e dextrinas | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 4.4 g | 100 г máx. |
O valor da energia é 81,1 kcal.
Abóbora com fruta rico em vitaminas e minerais como: vitamina A - 33,3%
- Vitamina A é responsável pelo desenvolvimento normal, função reprodutiva, saúde da pele e dos olhos e manutenção da imunidade.
Conteúdo calórico E COMPOSIÇÃO QUÍMICA DOS INGREDIENTES DA RECEITA Abóbora com fruta POR 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
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