Fugindo do estresse
O estresse é um grande auxiliar de enxaqueca, pode causar dor de cabeça. Estudos científicos comprovam que o principal benefício é a redução do estresse associado à redução das enxaquecas.
Na luta contra o estresse, os seguintes métodos são mais eficazes: não permita que ele chegue até você, o que nem sempre pode ser feito, e aprenda a se livrar dele muito rapidamente. Na maioria das vezes, a atividade física em conexão com emoções positivas ajuda a se livrar do estresse. Isso inclui praticar seu esporte favorito, apenas correr na natureza, cozinhar, brincar com as crianças. Os problemas geralmente são chamados de “dores de cabeça”, isso não significa que você precisa fugir dos problemas, mas fazer uma pausa para encontrar maneiras de resolver o problema é o método mais seguro. Na luta contra o estresse, você também pode escolher qualquer um dos seguintes métodos.
Aromaterapia
Os óleos essenciais podem realmente ser verdadeiros salvadores da enxaqueca. Um grande número de diferentes óleos essenciais naturais ajuda a se livrar de dores de cabeça e sintomas de aura – náusea, vômito, nervosismo, tontura.
Ajuda a aliviar os sintomas de enxaqueca e dor de cabeça, aliviar a tensão – Mygrastick, cuja eficácia foi comprovada por estudos clínicos nos Estados Unidos da América. Esse produto também pode ser facilmente feito em casa por conta própria. Na maioria das vezes, esse bastão de bola de rolo é preenchido com óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda, trazidos sob o nariz para inalar aromas. Você pode massagear suas têmporas e ao longo das pálpebras, com cuidado, evitando o contato com os olhos. A sensação refrescante e os aromas maravilhosos ajudam a afastar os seus sentidos da dor.
Acredita-se que o óleo essencial de lavanda contenha potenciais sedativos que podem ajudar a relaxar a mente e os músculos estressados. Também pode ser útil para aliviar problemas de sono. O óleo de hortelã-pimenta ajuda a reduzir a dor muscular, articular e nervosa, bem como a dor de dente.
Com dor de cabeça, os aromas dos óleos essenciais ajudam – ylang-ylang, orquídea, erva-cidreira, zimbro. O óleo essencial de manjericão ajuda a se livrar não apenas de dores de cabeça, mas também de náuseas, sintomas de neuralgia. O óleo essencial de toranja reduz a dor e os espasmos na cabeça e no pescoço. O óleo essencial de capim-limão também melhora a memória, ajuda a se concentrar, aumenta a concentração e elimina os efeitos do excesso de trabalho e da falta de sono.
Os ataques de enxaqueca são aliviados por óleos essenciais – manjerona, camomila, limão, tulsi, sálvia, violeta, gerânio também reduz a pressão arterial. Com tontura, excesso de trabalho, neuralgia, óleos essenciais de alecrim e cravo são eficazes. A mirra também suaviza os efeitos do estresse e do choque.
Massagem terapêutica
Não é o mesmo que receber uma massagem relaxante que a maioria das pessoas experimenta. A fim de influenciar áreas problemáticas, é necessário realizar massagem terapêutica clínica. Para isso, a terapia de gatilho, a massagem profunda e o alívio da dor nos pontos de dor são mais praticados. Essa terapia é usada como forma de relaxar os músculos, aumentar o fluxo sanguíneo para áreas “problemáticas”.
Com enxaquecas frequentes, os músculos tendem a ficar tensos na maioria das vezes, o que reduz o fluxo sanguíneo para aquela área do corpo. Com enxaquecas, a dor ocorre com mais frequência na parte de trás da cabeça, na parte inferior da cabeça e na parte superior do pescoço, e também passa para as órbitas oculares.
Após a massagem, recomenda-se tomar um banho quente com sal marinho, ervas medicinais e óleos essenciais ou acender uma vela aromática para ficar o maior tempo possível relaxado.
Agulhas Acupuntura
Muito antes de a medicina ocidental surgir e se desenvolver, a medicina tradicional chinesa oferecia acupuntura para quem sofre de enxaqueca. No entanto, você não deve se concentrar apenas neste método, a aplicação complexa de técnicas lida com mais eficácia com a enxaqueca.
A acupuntura alivia temporariamente a dor, às vezes até mais do que uma massagem típica. Não se preocupe, as agulhas especiais são completamente indolores e superficiais, quem já teve enxaqueca não terá problema de agulha.
Ao realizar este procedimento, certifique-se de que se sente confortável e respire profundamente durante todo o processo, depois levante-se lentamente do sofá e beba bastante água.
Sempre seja seletivo ao procurar um acupunturista, mas tenha cuidado especial quando se trata de aplicações complexas, como acupuntura e massagem, certifique-se de que o médico esteja devidamente licenciado e verifique as avaliações dos pacientes.
Nutrição e Dieta
Os alimentos que ingerimos têm um grande impacto nas enxaquecas, mais precisamente na sua presença ou ausência. Certas regras de nutrição e dieta realmente ajudam a evitar gatilhos e usar a comida como remédio, e não vice-versa.
Os gatilhos da enxaqueca são individuais para cada um de nós, portanto, evite seus gatilhos pessoais e esse será o ponto chave. Para muitas pessoas, o alto teor de açúcar nos alimentos e pular refeições causam enxaquecas. Quando se trata de enxaqueca, os alimentos que afetam a inflamação (como o glúten) geralmente são evitados. Uma dieta sem glúten é muitas vezes útil para aliviar enxaquecas.
Muitos sofredores de enxaqueca têm sido bem sucedidos no combate à enxaqueca tornando-se vegetarianos/veganos, comendo alimentos sem glúten e sucos frescos.
Entre os alimentos que podem ser usados como medicamentos está o gengibre, que reduz a inflamação. O gengibre é um ótimo ingrediente em todas as refeições, e o chá de ervas de gengibre também é uma ótima maneira de relaxar antes de dormir.
Suporte social
Embora tecnicamente não seja uma terapia alternativa para enxaqueca, pode ser chamada de espiritual. O apoio social é importante para o bem-estar geral com enxaquecas excruciantes e debilitantes. O amor e a amizade podem realmente torná-lo mais saudável, como muitos estudos mostraram.
No caso de você ficar doente e a enxaqueca for uma doença crônica, as ações falam mais alto que as palavras. Até simples verificações “quem é amigo” e “quem é inimigo” são avaliadas. Especialmente neste apoio a família e as pessoas mais próximas são importantes.
Aceite que você não será capaz de se livrar de uma enxaqueca muito rapidamente, você só pode se livrar correta e progressivamente de seus sintomas de sua vida, especialmente se você tiver uma enxaqueca de longo prazo. Portanto, pode levar semanas e até anos para que as pessoas em sua vida realmente entendam e aceitem sua condição e todos os obstáculos que acompanham uma enxaqueca.
Terapia de animais
A pesquisa também mostrou que ter animais amigáveis por perto ajuda a melhorar a saúde física e mental.
Na maioria das vezes, os animais médicos mais próximos de nós são cães e gatos. Tocar em sua pele macia acalma e distrai da dor. Eu sei por experiência própria que brincadeiras rápidas com cães até permitem que você esqueça as enxaquecas, emoções positivas cobrem a dor e só depois de parar por um tempo, de repente você percebe que a dor desapareceu.
Seja saudável!