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Dor de cabeça não é apenas sofrimento neurológico. É também um sofrimento moral. Uma crise certamente arruinará seus dias, obrigando-o a adiar ou cancelar projetos.
Talvez você às vezes pense que, por causa das dores de cabeça crônicas, você é uma cruz que deve ser carregada pelos que estão ao seu redor.
Eu te ofereço técnicas simples e práticas para aliviar seus ataques de enxaqueca. Ao mesmo tempo, também mostrarei como prevenir dores de cabeça.
Massagem sob os olhos
A massagem é uma técnica usada para aliviar várias dores, como dor de dente ou enxaqueca.
Para a massagem ocular, comece fechando os olhos e colocando dois dedos logo abaixo. Em seguida, você continua com movimentos circulares na maçã do rosto.
Você termina com batidas leves usando os dedos indicador e médio.
Massagem de sobrancelha
Essa técnica pode não ser estranha para você. É simples de executar. Você começa colocando os dois polegares na região inferior da sobrancelha, pressionando o osso da cavidade orbitária.
Você precisa manter uma pressão forte o suficiente ao mover os polegares de dentro para fora.
Em seguida, você aplica a mesma quantidade de pressão na área da sobrancelha. O objetivo desta massagem é estimular a circulação sanguínea.
Massagem na parte de trás da cabeça e têmporas
Para iniciar a sessão, coloque as mãos em ambos os lados do pescoço com os polegares apontando para baixo.
Feito isso, agora você pode usar o dedo anelar e o dedo médio para massagear essa região delicada na base do crânio.
Em seguida, você continua com movimentos circulares - independentemente da direção de rotação. Faça isso com cuidado e delicadeza no início. Então, conforme você avança, você pode aumentar a pressão exercida por seus dedos.
Mantenha essa pressão por cerca de 30 segundos antes de mover suavemente em direção às têmporas. Você provavelmente sabe que as convulsões causam a dilatação da veia temporal. Aplique óleo essencial apimentado por cima.
Acredite, este produto tem um efeito calmante milagroso.
A técnica da bandana
Os momentos são uma das áreas mais dolorosas durante um ataque de enxaqueca. Portanto, ao envolver a cabeça em uma faixa, certifique-se de que essas áreas estejam bem cobertas. A “faixa anti-enxaqueca” não deve ser nem muito apertada nem muito macia.
Acredito que você conseguirá encontrar a medida certa. Muitos dizem que a técnica da venda é melhor do que os milagres de Lourdes.
Bem, eu concordo totalmente. Se você ainda não experimentou, faça-o. Pois, a “faixa anti-enxaqueca” atenua as sensações pulsáteis que são os sinais óbvios de uma enxaqueca e não de uma simples dor de cabeça. Como resultado, as dores diminuem muito rapidamente.
Aqui está o que parece
Massagem de couro cabeludo
A massagem do couro cabeludo pode ser feita de duas maneiras. Fique tranquilo, os dois métodos são iguais.
A primeira técnica, na verdade, consiste em usar um massageador de cabeça manual. É com esta ferramenta que você realizará uma massagem completa na cabeça.
As espinhas são eficazes na revitalização das zonas de energia vital dos meridianos do couro cabeludo. Como alternativa, você pode fazer isso realizando movimentos circulares no topo da cabeça usando a palma da mão.
Tenha cuidado para não colocar pressão nesta área.
Estimulação dos pontos de acupressão da mão e pulsos
Existem dois pontos de acupressão, para ser mais preciso. O primeiro está localizado entre o polegar e o indicador, nas costas da mão.
O segundo está localizado na dobra do pulso, na parte interna. Tudo o que você precisa fazer é realizar movimentos circulares usando o polegar e o indicador.
Alivie a enxaqueca com reflexologia plantar
Esta técnica é particularmente eficaz quando é necessário reagir em caso de emergência, quando a dor se torna insuportável, por exemplo.
Consiste em massagear o ponto de acupressão que está localizado acima do pé, bem próximo ao dedão do pé. O objetivo da reflexologia plantar é, em particular, tornar as convulsões menos dolorosas e menos frequentes.
Você tenta manter a cabeça fria apesar de tudo
É verdade que os ataques de enxaqueca são uma fonte de desconforto, fadiga ou desconforto. Quando eles ocorrem, o primeiro instinto é limpar a cabeça.
Não pense em nada e vá deitar-se em uma sala onde ouvirá apenas o som do silêncio. A questão é que, embora o estresse possa causar um ataque de enxaqueca, ele também pode piorá-lo. Esta é a razão pela qual sua mente deve estar em repouso.
Alguns dizem que você deveria se trancar em um quarto escuro. Não necessariamente. Vá para um lugar onde se sinta confortável.
Claro, no auge da crise, você é forçado a se deitar. Mas quando estiver se sentindo melhor, você pode sair para tomar um pouco de ar fresco ou cuidar da sua horta, por exemplo. Realmente não importa como você normalmente limpa sua cabeça.
Ouça boa música
Em primeiro lugar, o que é boa música? Estas são simplesmente as músicas que você ama. No fundo, somos todos amantes da música.
Quando a crise passar, você pode cantar junto ou apenas ouvir suas músicas favoritas. Vá para o YouTube para baixar novos vídeos.
Só aqui a enxaqueca enfraquece o sistema nervoso. Melhor seria não escutar canções muito nostálgicas, cujas letras falam de histórias tristes ... Enfim, o tipo de música que pode fazer seu coração bater mais forte ou até chorar. Essas músicas são, acredite, fontes potenciais de estresse.
Pequenas ações cotidianas
Algumas ações cotidianas podem parecer insignificantes para nós. No entanto, quando nos encontramos em uma situação estressante ou, mais seriamente, vencidos pela enxaqueca, apreciamos esses pequenos reflexos habituais.
Portanto, quando ocorrer o ataque de enxaqueca, antes de se deitar ou se massagear, comece por beber um copo grande de água.
A água é um analgésico simples que pode potencialmente piorar a dor. Simplesmente, evite água gelada.
Ao mesmo tempo, você pode colocar gelo na testa para que a dor seja menos intensa.
Que tal tomar um bom banho quente? Você sabe muito bem que a água quente tem uma virtude calmante, para a cabeça, mas também para os músculos. E quem sabe? Talvez aquela famosa sala silenciosa onde você deveria se deitar seja a banheira.
Cafeína
A cafeína tem benefícios anti-enxaqueca. Reduz significativamente as dores latejantes. Por isso, aconselho você a tomar um café forte, principalmente no auge da crise. O chá e o cacau também têm propriedades anti-enxaqueca.
É o mesmo para o chá de ervas à base de manjerona, verbena ou jasmim. Por outro lado, não acho que a Coca-Cola seja recomendável para aliviar uma crise de enxaqueca.
A bebida contém cafeína, mas o problema é que ela é carbonatada. E eu nunca aconselharia ninguém a beber refrigerantes no meio de uma crise de enxaqueca. Seria como recomendar a ele a cicuta!