Workshop de resiliência I: como enfrentar e gerenciar mudanças

Workshop de resiliência I: como enfrentar e gerenciar mudanças

#Oficina de Bem Estar

Nesta primeira parte do workshop de resiliência, Tomás Navarro, psicólogo e escritor, ensina aos leitores da ABC Bienestar como enfrentar e gerenciar mudanças em tempos de incerteza

É assim que vamos trabalhar na oficina: «A tua vida pode partir-se em mil pedaços, mas podes reconstruir-te»

El cultural, é inerente à vida, mas temos tudo de que precisamos para viver uma vida dinâmica e instável.

Até aceitarmos que a única coisa estável é que “a vida é mudança”, não podemos nos sentir fortes e seguros. Mas não se preocupe, neste primeiro capítulo do workshop de resiliência que propus para ensiná-lo a gerenciar a mudança. Aqui estão minhas nove dicas para aceitar e gerenciar melhor as alterações.

1. Reclamação e censura são inúteis

Reclamações, raiva e censuras são inúteis, tudo o que você está fazendo é consumindo um tempo precioso que deveria investir na análise da mudança e na busca das melhores estratégias para administrá-la.

2. A vida é dinâmica e instável

Talvez alguém tenha feito você acreditar que você teria um emprego,

 um casal e uma casa para toda a vida. Bem, sinto muito, mas a vida é dinâmica e instável, da mesma forma que acontece com o software móvel, precisamos ir atualizando nossos esquemas e nossas idéias sobre a realidade.

3. Tome uma atitude

Supere o medo da mudança. Mobilize-se, entre em ação. Aventure-se além da sua zona de conforto. Treine ativamente, force-se a assumir pequena mudançaum modo de treinamento. Você tem muito mais recursos do que pensa, mas eles não serão ativados até que você precise deles.

4. Libere sua resistência

Desbloqueie sua resistência à mudança. Talvez em algum momento você tenha sofrido e se divertido; mas a causa do seu sofrimento não foi a mudança em si, mas o seu reação a mudar.

5. Analise a mudança

Analise a mudança cuidadosamente. Analise cuidadosamente as razões para a mudança, as implicações que ela tem e as consequências que a mudança trará. Tenha muito cuidado com suas conclusões, você Insights não pode ser tendencioso, pois você acabaria supervalorizando as vantagens da mudança ou ampliando as desvantagens derivadas da mudança.

6. Cuidado com a atenção seletiva

Tenha cuidado com o atenção seletiva. Sua mente ressoa com seu estado emocional. Se você estiver feliz, pensará em uma chave positiva, se estiver triste, pensará em uma chave negativa. Cada mudança implica um novo cenário em que você pode encontrar problemas para resolver e oportunidades para desfrutar.

7. É desconfortável ou negativo?

Não confunda uma consequência desagradável com uma consequência negativa. Abandone atitudes tremendas ou vitimizadoras e adote uma atitude construtiva e realista. Se você focalizar sua atenção nas consequências desagradáveis ​​de qualquer mudança, você nunca fará nada.

8. Vá além da mudança

Ao analisar as consequências da mudança, não se limite a avaliar apenas o curto prazo. o melhores mudanças Geralmente são desconfortáveis ​​a curto prazo, mas benéficos a médio e longo prazo.

9 Antecipar

Antecipe a mudança, não espere uma mudança, que era previsível, estoura como uma manada selvagem de elefantes em sua vida. Identifique as possíveis mudanças que podem ocorrer no futuro e antecipe-as, para que não o apanhem de surpresa.

Como acompanhar o workshop de resiliência

Depois de ler essas nove recomendações para aprender a gerenciar mudanças, lembre-se de assistir ao vídeo que acompanha esta notícia, pois irá ajudá-lo a definir suas idéias e entender melhor algumas das chaves com as quais vamos trabalhar.

E quando poderei ler o próximo capítulo? O workshop de resiliência é dividido em 6 entregas que serão publicadas a cada 2 semanas na ABC Bienestar. Após este primeiro episódio, os próximos atendimentos são: 2 de março, 16 de março, 2 de março, 16 de março, 30 de março, 13 de abril e 27 de abril. Somente os leitores do ABC Premium terão acesso a este workshop.