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O Ring for Pilates (anel isotônico) é uma máquina em forma de anel com alças que cria resistência adicional durante o exercício. O anel é usado em Pilates e outros exercícios de baixo impacto para tonificar os músculos superiores e inferiores do corpo.
Você pode encontrar informações detalhadas sobre as bandas de uso para Pilates, bem como uma seleção de exercícios e vídeos eficazes com anel isotônico.
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Qual é o anel para Pilates (anel isotônico)
Ring for Pilates também é chamado anel isotônico or um anel de fitness (em inglês é chamado de Pilates Ring ou Magic Circle). O anel cria resistência adicional para os músculos e, portanto, ajuda a aumentar a eficácia do treinamento. Basicamente, o anel é usado em Pilates e exercícios para áreas com problemas de tônus muscular. Anel isotônico, compacto e leve, por isso não ocupa muito espaço na sala. Além disso, você sempre pode levá-lo em uma viagem ou férias.
O anel isotônico ajudará a fortalecer todos os músculos do corpo, resultando em um aumento de seu volume. Este é um equipamento particularmente útil para os músculos do peito, músculos glúteos, músculos do braço, músculos das costas e também para áreas problemáticas como a parte externa e interna das coxas. Além disso, enquanto o Pilates envolve ativamente os músculos do abdômen, inclusive os profundos, o que o ajudará não só a fortalecer o abdômen, mas também a melhorar a postura.
Pilates: eficiência + exercícios
O anel Pilates é útil não só para o tônus muscular, mas também para o desenvolvimento da flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e melhora da amplitude de movimento. O inventário é muito fácil de usar: você só precisa comprima e descomprima o anel para criar resistência e inclusão nos músculos em atividade, inclusive profundamente. Nos exercícios para a parte superior do corpo, você comprimirá o anel à mão, os exercícios para a parte inferior do corpo são comprimidos entre os quadris e os tornozelos.
Vantagens de treinar com anel para Pilates:
- O Ring for Pilates é uma ferramenta muito útil, que o ajudará a tonificar os músculos e a melhorar a qualidade do corpo.
- Anel isotônico eficaz para se livrar de áreas problemáticas “difíceis” nos braços, músculos do peito e parte interna da coxa.
- Exercícios com o anel de Pilates para assumir o baixo impacto da carga, o que é seguro para as articulações.
- O anel de exercícios regulares para Pilates o ajudará a melhorar sua postura e se livrar das dores nas costas.
- O Ring for Pilates inclui o trabalho dos estabilizadores musculares, que nem sempre funcionam durante o treinamento de força clássico.
- Graças ao anel isotônico você é muito bom para diversificar seu treino de Pilates e aumentar sua eficácia.
- É um equipamento de fitness muito compacto e leve, que é conveniente para levar consigo.
- Apropriado para idosos e durante a reabilitação após uma lesão.
- Anéis isotônicos adequados para mães jovens que desejam restaurar a forma após o parto.
- Você pode usar o anel para Pilates em combinação com outros equipamentos de fitness, por exemplo, com elástico:
EQUIPAMENTO DE FITNESS: revisão detalhada
Onde comprar um anel para Pilates?
O anel de Pilates é feito de placa elástica, que é revestida com um material gofrado emborrachado para reduzir o escorregamento. Anel macio, mas bastante elástico, para que você possa sentir a carga ao comprimi-lo. Para maior comodidade, o anel é fornecido com forro de duas alças. O diâmetro do anel é isotônico 35-38 ver
O anel para Pilates tem um custo acessível, portanto, está disponível para todos que desejam diversificar seu treino. A proporção ideal de anéis isotônicos de preço e qualidade são vendidos em Aliexpress. Selecionamos algumas opções de anéis baratos para Pilates com boas notas e feedback positivo. Benefícios de fazer compras no Aliexpress é uma ótima escolha, preços acessíveis e frete grátis.
1. Anel para Pilates por 600 rublos. Diâmetro 36 cm Disponível em 4 cores.
2. Anel para Pilates por 600 rublos. Diâmetro 36 cm Disponível em 3 cores.
3. Anel para Pilates por 500 rublos. Ao contrário de outros modelos semelhantes, o anel é fornecido com forro de neoprene não plástico e macio. Diâmetro 39 cm Disponível em 4 cores. Sobre o produto: 62 pedidos, classificação média de 4.8.
Anel de exercícios para Pilates
Nós oferecemos-lhe 22 anel de exercícios para Pilatesisso o ajudará a trabalhar todos os músculos da parte superior e inferior do corpo. Lembre-se de que quando você se exercita com o Pilates, seu corpo deve estar em forma, os ombros são abaixados e colocados para trás, a parte inferior das costas pressionada contra o chão, os músculos das pernas e nádegas tensos, o umbigo tende para a coluna.
O anel isotônico é muito fácil de aprender e com o tempo você poderá inventar novos exercícios com esta máquina. Para isso, recomendamos ver: Os 60 melhores exercícios de Pilates a Sifco para todas as áreas problemáticas.
Faça este exercício por 10-15 repetições de cada lado. Se o tempo permitir, você pode repetir cada exercício 2-3 séries. Divida o treino por grupos musculares em dias diferentes ou faça todos os exercícios em um dia.
Anel de exercícios para Pilates para braços, tórax, costas
1. Aperto do anel para músculos do peito
2. Aperto do anel para os músculos do braço (bíceps)
3. O anel de compressão sobre a cabeça para os ombros
4. Alocando as mãos para as costas e tríceps
5. Vira o corpo para trás e para a cintura
6. Aperto do anel na prancha lateral
Anel de exercícios para Pilates para estômago e costas
1. Bicicleta
2. Esticando as pernas com o anel
3. Torcendo o anel
4. A perna levanta com um anel
5. Ponte para abdominais e nádegas
6. Barco
7. Torção russa com anel para Pilates
8. Hiperextensão
Anel de exercícios para Pilates para coxas e nádegas
1. Levantamentos de perna do seu lado dentro do ringue
2. A perna levanta na lateral com a parte externa do ringue
3. Aperto do anel da ponte
4. Elevação da perna para a bunda
5. Balance a perna com anel para Pilates
6. Pulsando elevação da perna do seu lado
7. Concha com anel para Pilates
8. Levantando as pernas enquanto estava deitado
Obrigado pelos canais gifs do youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Os 7 vídeos principais com o anel de Pilates
Oferecemos 7 vídeos eficazes com músculos ringtone isotônicos e melhoramos a forma. As aulas duram diferentes períodos de tempo, então você poderá escolher a melhor duração do programa.
1. Pilates com anel em russo (55 minutos)
2. Faça exercícios longe das áreas problemáticas com um anel (35 minutos)
3. Treinamento com pé anelar isotônico (8 minutos)
4. Treinamento com pé anelar isotônico (14 minutos)
5. Treinamento com pé anelar isotônico (40 minutos)
6. Treinamento com anel isotônico (15 minutos)
7. Anel de treinamento para nádegas e abdômen (12 minutos)
Críticas sobre anel para Pilates
Margarita:
Isotonic comprou o anel há dois meses, está radiante! Fazendo Pilates em casa há 2 anos (perdi ele depois de dar à luz 12 kg), e pra ser sincero o começo está um pouco cansado da monotonia, e dos músculos usados. Imediatamente após o ringue da primeira aula senti uma carga muito boa nos músculos das pernas, costas, nádegas. Tentei fazer Pilates com fita elástica, mas não deu certo. Fico muito feliz que por acaso vi em uma loja de esportes anel isotônico, não me arrependo que comprei.
Helena:
Comprei o anel de Pilates de presente para a mãe, ela está em casa e achou que poderia ser útil. Noivado há um mês, muito satisfeito. Diz que apenas um anel sente uma boa tensão nos músculos da parte interna da coxa.
Julia:
Usei o anel para Pilates por vários meses, até que foi impossível fazer exercícios cardiovasculares devido a uma lesão. Em princípio, uma boa carga, fiquei feliz. Agora de volta ao treino pesado e ao ringue lançado, mas quero voltar ao Pilates pelo menos uma vez por semana, gostei.
Anna:
Um ótimo inventário, se você quiser trabalhar os músculos das mãos e dos pés, recomendo. O estômago, aliás, perfeitamente fortalecido com Pilates regular e sem anel. Mas eu queria acentuar o estresse nos pés, então comprei o anel. Assim, para comprar anéis por muito tempo usando a bola para o Pilates, também é possível fazer uma variedade de exercícios de apertar e soltar.
O Anel para Pilates (anel isotônico) é ideal para tonificar os músculos em ambientes caseiros e complicações dos exercícios clássicos do Pilates. É uma ferramenta versátil e eficiente que permite puxar o corpo e livrar-se de áreas problemáticas sem grandes cargas de choque.
O baixo impacto do treino