Quantas vezes nós, por não conseguirmos dormir o suficiente durante a semana de trabalho, nos consolamos com o fato de que o fim de semana chegará e iremos compensar todas as horas que não dormimos.
Mas, como os pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder provaram, isso não pode ser feito. O fato é que dormir muito nos fins de semana não compensa a falta de sono no resto da semana.
O estudo consistiu em 2 grupos de voluntários que não tinham permissão para dormir por mais de cinco horas por noite. O primeiro grupo não teve permissão para dormir por mais de cinco horas durante todo o experimento, e o segundo grupo teve permissão para dormir nos fins de semana.
Observando o decorrer do experimento, verificou-se que os participantes de ambos os grupos passaram a comer com mais frequência à noite, ganharam peso e apresentaram deterioração nos processos metabólicos.
No primeiro grupo, cujos participantes dormiam no máximo cinco horas, a sensibilidade à insulina diminuiu 13%, no segundo grupo (aqueles que dormiam nos finais de semana) essa redução foi de 9% para 27%.
Assim, os cientistas chegaram à conclusão de que “dormir fora do fim de semana” nada mais é do que um mito com o qual nos consolamos, isso é impossível. Portanto, tente dormir o suficiente todos os dias por 6 a 8 horas.
Quanto dormir
Os cientistas responderam à pergunta de quanto sono você precisa: o período médio de sono deve ser de 7 a 8 horas. No entanto, o sono saudável é um sono contínuo. É mais benéfico dormir 6 horas sem acordar do que 8 horas com o despertar. Portanto, os dados da OMS sobre esse assunto expandem os limites do sono saudável: um adulto precisa dormir de 6 a 8 horas por dia para ter uma vida normal.
Lembramos que anteriormente falamos sobre quais produtos deixam você com sono e aconselhamos como aumentar o desempenho em caso de letargia e sonolência.
Seja saudável!