Ao longo do último meio século, os residentes dos Estados Unidos começaram a dormir cerca de duas horas a menos do que o necessário e cerca de um terço da população em idade produtiva dorme menos de seis horas por noite. E é improvável que os habitantes da Rússia, especialmente as grandes cidades, difiram nisto dos americanos. Se dormir também não é uma prioridade para você, se está disposto a negligenciá-lo por motivos de trabalho ou lazer, leia sobre os resultados de um estudo recente. Cientistas das Universidades de Washington e Pensilvânia e do Elson and Floyd College of Medicine mostraram pela primeira vez “na vida real” como a privação de sono suprime a imunidade.
Claro, os pesquisadores há muito estudam a relação entre sono e imunidade. Vários estudos já demonstraram que se em condições de laboratório a duração do sono é reduzida em apenas duas horas, o número de marcadores de inflamação no sangue aumenta e começa a ativação de células do sistema imunológico, o que pode levar a doenças autoimunes. No entanto, até agora, não foi compreendido como a privação de sono afeta o corpo in vivo.
O trabalho de cientistas americanos mostrou que a falta crônica de sono reduz o desempenho dos glóbulos brancos envolvidos na resposta imunológica.
Os pesquisadores coletaram amostras de sangue de onze pares de gêmeos, com cada par tendo uma diferença na duração do sono. Eles descobriram que aqueles que dormiam menos do que seus irmãos tinham mais supressão do sistema imunológico. Essas descobertas foram publicadas na revista Sleep.
O estudo foi único por envolver gêmeos idênticos. Isso possibilitou analisar como a duração do sono afeta a expressão gênica. Descobriu-se que cochilos curtos influenciaram genes envolvidos na transcrição, tradução e fosforilação oxidativa (o processo pelo qual a energia formada durante a oxidação de nutrientes é armazenada na mitocôndria das células). Verificou-se também que, com a falta de sono, os genes responsáveis por processos imunoinflamatórios (por exemplo, ativação de leucócitos), bem como por processos que regulam a coagulação sanguínea e a adesão celular (um tipo especial de conexão celular), são desativados .
“Mostramos que o sistema imunológico fica mais funcional quando o corpo dorme o suficiente. Sete ou mais horas de sono são recomendadas para uma saúde ótima. Esses resultados são consistentes com outros estudos que mostram que pessoas privadas de sono têm uma resposta imunológica mais baixa e, quando expostas ao rinovírus, têm maior probabilidade de adoecer. Assim, surgiram evidências de que o sono normal é essencial para manter a saúde e o bem-estar funcional, especialmente o sistema imunológico ”, citou o autor principal do Neuron News, Dr. Nathaniel Watson, diretor do Centro Médico para Pesquisa do Sono e Centro de Medicina Harborview.
Mais informações sobre o significado do sono para diferentes aspectos da vida foram coletadas em meu resumo. E aqui você encontrará várias maneiras de adormecer mais rápido.