Segredos dos sonhos em perguntas e respostas

De acordo com o especialista em sonhos Michael Breus, não passa um dia sem que alguém fale com ele sobre seus sonhos. “Meus pacientes, meus filhos, o barista que faz meu café da manhã, todos estão ansiosos para saber o que seus sonhos significam.” Bem, um interesse bastante legítimo. Os sonhos são um fenômeno surpreendente e misterioso que não pode ser compreendido de forma alguma. Mas ainda assim, vamos tentar levantar o véu do sigilo.

1. Por que sonhamos?

Os cientistas lutam com esse enigma há muito tempo. Existem muitas hipóteses sobre a natureza dos sonhos. Alguns especialistas acreditam que os sonhos não têm um propósito específico e que isso é apenas um subproduto de outros processos que ocorrem no cérebro de uma pessoa adormecida. Outros, pelo contrário, atribuem-lhes um papel especial. De acordo com algumas teorias, os sonhos são:

• arquivamento de conhecimentos e impressões: ao mover imagens da memória de curto prazo para a memória de longo prazo, o cérebro libera o espaço para as informações do dia seguinte;
• apoio ao equilíbrio emocional, reprocessamento de pensamentos, emoções e experiências complexas, confusas e perturbadoras;
• um estado especial de consciência que conecta o passado, presente e futuro para repensar eventos passados ​​e atuais e preparar uma pessoa para novas provações;
• uma espécie de treinamento cerebral, preparação para possíveis ameaças, riscos e desafios da vida real;
• a resposta do cérebro a mudanças bioquímicas e impulsos elétricos que ocorrem durante o sono.

Seria mais correto dizer que os sonhos servem a vários propósitos ao mesmo tempo.

2. O que são sonhos? Todos eles sonham?

Um sonho é descrito mais simplesmente como um conjunto de imagens, impressões, eventos e sensações que nossa consciência transmite. Alguns sonhos são como filmes: um enredo claro, intriga, personagens. Outros são confusos, cheios de emoção e visuais esboçados.

Como regra, a “sessão” de sonhos noturnos dura duas horas e, durante esse período, temos tempo para visualizar de três a seis sonhos. A maioria deles dura de 5 a 20 minutos.

“As pessoas costumam dizer que não sonham”, diz Michael Breus. Você pode não se lembrar deles, mas isso não significa que eles não existiam. Os sonhos são para todos. O fato é que muitos de nós simplesmente esquecemos a maioria dos nossos sonhos. Assim que acordamos, eles desaparecem.”

3. Por que algumas pessoas não se lembram de seus sonhos?

Alguns podem recontar seus sonhos em grande detalhe, enquanto outros têm apenas memórias vagas, ou até mesmo nenhuma. Isto é devido a uma série de razões. Alguns pesquisadores acreditam que lembrar de sonhos depende de padrões formados pelo cérebro. Talvez a capacidade de lembrar dos sonhos se deva ao modelo individual de relacionamento interpessoal, ou seja, como construímos conexões com os outros.

Outro fator é a mudança nos níveis hormonais durante a noite. Durante o sono REM, fase do sono REM, os níveis de cortisol aumentam, o que bloqueia a conexão entre as regiões cerebrais responsáveis ​​pela consolidação da memória.

A fase REM é acompanhada pelos sonhos mais intensos. Os adultos passam cerca de 25% do seu sono total nesse modo, com os períodos REM mais longos ocorrendo tarde da noite e no início da manhã.

Além da fase REM, o ciclo natural do sono inclui mais três fases, e em cada uma delas podemos sonhar. No entanto, durante a fase REM, eles serão mais brilhantes, mais caprichosos e mais significativos.

Você já foi incapaz de se mover ou falar depois de acordar de repente? Esse estranho fenômeno está diretamente relacionado aos sonhos. Durante o sono REM, o corpo fica temporariamente paralisado, o que é chamado de atonia REM. Assim, o organismo adormecido é protegido de danos, porque a atonia nos priva da oportunidade de nos movermos ativamente. Digamos que você esteja voando sobre rochas ou escapando de um vilão mascarado. Você pode imaginar como seria se você pudesse reagir fisicamente ao que você experimentou em um sonho? Muito provavelmente, eles teriam caído da cama no chão e se machucado dolorosamente.

Às vezes, a paralisia do sono não desaparece imediatamente. É muito assustador, especialmente quando acontece pela primeira vez. Acordar atordoado é um sinal de que o corpo não pode alternar suavemente entre os estágios do sono. Isso pode ser resultado de estresse, falta constante de sono e outros distúrbios do sono, incluindo narcolepsia causada por certos medicamentos ou uso de drogas e álcool.

4. Existem diferentes tipos de sonhos?

Claro: toda a nossa experiência de vida se reflete em sonhos. Acontecimentos e emoções, e às vezes histórias completamente fantásticas, se entrelaçam neles de forma incompreensível. Os sonhos são alegres e tristes, assustadores e estranhos. Quando sonhamos em voar, sentimos euforia, quando somos perseguidos – horror, quando reprovamos no exame – estresse.

Existem vários tipos de sonhos: sonhos recorrentes, “molhados” e lúcidos (os pesadelos são um tipo especial de sonhos que merecem uma discussão à parte).

Sonhos recorrentes caracterizado por conteúdo ameaçador e perturbador. Especialistas acreditam que eles indicam estresse psicológico grave, tanto em adultos quanto em crianças.

Sonhos molhados também chamadas de emissões noturnas. O dorminhoco experimenta a ejaculação involuntária, que geralmente é acompanhada por sonhos eróticos. Na maioria das vezes, esse fenômeno ocorre em meninos durante a puberdade, quando o corpo começa a produzir intensamente testosterona, o que indica um desenvolvimento saudável.

sonhos lúcidos – o tipo mais fascinante de sonhos. A pessoa está plenamente consciente de que está sonhando, mas pode controlar o que sonha. Acredita-se que esse fenômeno esteja associado ao aumento da amplitude das ondas cerebrais e à atividade extraordinária dos lobos frontais. Essa área do cérebro é responsável pela percepção consciente, o sentido de si mesmo, a fala e a memória. A pesquisa sobre sonhos lúcidos não apenas esclarece o misterioso mecanismo do sono, mas também explica muitos aspectos de como o cérebro e a consciência funcionam.

5. Que sonhos temos com mais frequência?

A humanidade vem tentando desvendar o mistério dos sonhos desde os tempos antigos. Era uma vez, os intérpretes de sonhos eram reverenciados como grandes sábios, e seus serviços eram incrivelmente procurados. Quase tudo o que se sabe hoje sobre o conteúdo dos sonhos é baseado em antigos livros de sonhos e pesquisas particulares. Todos nós temos sonhos diferentes, mas alguns temas permanecem os mesmos em todos os momentos:

• escola (aulas, exames),
• a perseguição,
• cenas eróticas,
• outono,
• estar atrasado
• vôo,
• ataques.

Além disso, muitas pessoas sonham com mortos como vivos, ou vice-versa – como se os vivos já tivessem morrido.

Graças à tecnologia de neuroimagem, os cientistas aprenderam a penetrar em nossos sonhos. Ao analisar o trabalho do cérebro, pode-se desvendar o significado oculto das imagens que uma pessoa adormecida vê. Um grupo de especialistas japoneses conseguiu decifrar o significado dos sonhos com 70% de precisão a partir de imagens de ressonância magnética. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin descobriram recentemente que as mesmas áreas do cérebro são ativadas durante o sono e quando estamos acordados. Por exemplo, se sonhamos que estamos correndo em algum lugar, a área responsável pelo movimento é ativada.

6. Quão conectados estão os sonhos com a realidade?

Os eventos reais têm uma grande influência nos sonhos. Na maioria das vezes, sonhamos com conhecidos. Assim, os participantes do experimento conheciam pelo nome mais de 48% dos heróis dos seus sonhos. Outros 35% foram identificados pelo papel social ou natureza da relação: amigo, médico, policial. Apenas 16% dos personagens não foram identificados, menos de um quinto do total.

Muitos sonhos reproduzem eventos autobiográficos – imagens da vida cotidiana. As mulheres grávidas muitas vezes sonham com a gravidez e o parto. Trabalhadores de cuidados paliativos – como eles cuidam dos pacientes ou dos próprios pacientes. Músicos – melodias e performances.

Outro estudo mostrou que em um sonho somos capazes de experimentar sensações que não estão disponíveis na realidade. Pessoas imobilizadas desde a infância muitas vezes sonham que andam, correm e nadam, e surdas desde o nascimento – o que ouvem.

As impressões cotidianas nem sempre são reproduzidas instantaneamente em um sonho. Às vezes, a experiência de vida se transforma em sonho em poucos dias, ou até uma semana depois. Esse atraso é chamado de “dream lag”. Especialistas que estudam a relação entre memória e sonhos descobriram que diferentes tipos de memória influenciam o conteúdo dos sonhos. Eles exibem memórias de curto e longo prazo, caso contrário – a experiência do dia e da semana.

Sonhos sobre eventos atuais e passados ​​são considerados uma parte importante da consolidação da memória. Além disso, as memórias recriadas em um sonho raramente são consistentes e realistas. Em vez disso, eles aparecem na forma de fragmentos dispersos, como fragmentos de um espelho quebrado.

Os sonhos não são apenas um reflexo da vida cotidiana, mas também uma oportunidade de lidar com dificuldades e situações imprevistas. Enquanto dormimos, a mente repensa eventos traumáticos e aceita o inevitável. Luto, medo, perda, separação e até dor física – todas as emoções e experiências são reproduzidas novamente. Estudos mostram que aqueles que choram entes queridos muitas vezes se comunicam com eles em seus sonhos. Normalmente, esses sonhos são construídos de acordo com um dos três cenários. Humano:

• retorna ao passado quando os mortos ainda estavam vivos,
• vê-los contentes e felizes,
• recebe mensagens deles.

O mesmo estudo descobriu que 60% das pessoas enlutadas admitem que esses sonhos os ajudam a lidar com o luto.

7. É verdade que os sonhos sugerem ideias brilhantes?

Em um sonho, um insight repentino pode realmente nos visitar, ou um sonho pode nos inspirar a ser criativos. De acordo com um estudo sobre os sonhos dos músicos, eles não apenas sonham regularmente com melodias, mas a maioria das composições é tocada pela primeira vez, sugerindo que é possível compor música em um sonho. A propósito, Paul McCartney afirma que sonhou com a música “Yesterday”. O poeta William Blake e o diretor Ingmar Bergman também afirmaram encontrar suas melhores ideias em seus sonhos. O jogador de golfe Jack Nicklaus lembrou que o sono o ajudou a fazer uma tacada impecável. Muitos sonhadores lúcidos usam deliberadamente os sonhos para resolver problemas criativos.

Os sonhos proporcionam oportunidades inesgotáveis ​​de autoconhecimento e protegem de forma confiável nossa frágil psique. Eles podem sugerir uma saída para um impasse e acalmar uma mente agitada. Curativos ou misteriosos, os sonhos nos permitem olhar para as profundezas do subconsciente e entender quem realmente somos.

Sobre o autor: Michael J. Breus é psicólogo clínico, especialista em sonhos e autor de Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, e muito mais.