Alimentação seletiva de crianças

Não tenha medo do equilíbrio nutricional do seu filho entre 3 e 6 anos

A alimentação repetitiva não significa necessariamente desequilíbrio. Presunto, macarrão e ketchup fornecem o essencial: proteínas, açúcares lentos e vitaminas. Se no cardápio você adicionar cálcio (lácteo não muito doce, Gruyère ...) e mais vitaminas (frutas frescas, secas, em compota ou suco), seu filho terá tudo o que precisa para crescer bem.

Não se sinta culpado

O amor que seu filho tem por você não tem nada a ver com a recusa de comida dele. E só porque ele está amuado com purê de abobrinha fervido com amor, não significa que você é uma mãe ruim ou não tem autoridade suficiente.

Monitore o crescimento do seu filho

Enquanto seu filho estiver crescendo e ganhando peso normalmente, não se assuste. Talvez ele tenha apenas um pequeno apetite? Mantenha seus gráficos de crescimento e peso atualizados em seu histórico de saúde e peça conselho ao seu médico, durante um check-up ou uma doença menor, se sentir necessidade. Certifique-se, no entanto, de que sua falta de apetite não venha de beliscar ou comer demais bolos e doces entre as refeições.

Uma pequena mordida para provar

Você não poderá forçá-lo a gostar de couve-flor ou de peixe, se o cheiro e a aparência lhe forem repugnantes. Não insista, mas incentive-o a provar. Às vezes, leva dez, vinte tentativas para uma criança desfrutar de um novo alimento. Assistir aos banquetes de outros irá tranquilizá-lo gradualmente e despertar sua curiosidade.

Varie as apresentações

Ofereça-lhe um alimento que ele recusa em diferentes formas: por exemplo, peixe e queijo em gratinados ou suflês, legumes em sopa, amassados, com massa ou recheados. Faça palitos de vegetais ou mini espetos de frutas. As crianças adoram pequenas coisas e cores.

Envolva seu filho na preparação da refeição

Leve-o ao mercado, peça sua ajuda na preparação de um prato, ou deixe-o decorar um prato. Quanto mais familiar for um alimento, mais ele estará disposto a saboreá-lo.

Não compense a falta de apetite do seu filho com sobremesas

É obviamente tentador, mas tente o máximo possível não cair nessa marcha. O seu filho compreenderá rapidamente que basta afastar o prato de feijão verde para ter direito a dois acompanhamentos de creme. Diga a ele claramente: “Você não comerá mais sobremesa se não comer”. E nunca é tarde para fazer essa regra.

Não castigue o seu filho se ele não quiser comer

Comer não é uma qualidade e não se relaciona com noções de bom ou mau. Ele come para si mesmo, para ser forte, para crescer bem e não para obedecer ou agradar. Cabe a você fazer com que ele respeite certas regras que você mantém, que dizem respeito ao respeito pelos outros (comer com o garfo, não colocar em todo lugar, ficar sentado, etc.) Se ele não respeitar, é ele quem pune se excluindo da refeição.