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Voce procura qualidade treinamento para os músculos abdominais? Experimente o programa STS Ab Circuits com o renomado treinador Keith Friedrich. Uma curta lição de vinte minutos sobre os músculos abdominais o ajudará a ganhar uma barriga lisa e um belo abdômen.
Uma descrição do treinamento dos músculos abdominais com Kate Friedrich
Kate Friedrich lançou um completamente programa inovador. Ela examinou cuidadosamente a questão de criar a prensa perfeita e desenvolveu um curso de preparo físico, que oferece uma série de exercícios para os músculos abdominais. Em uma delas, Kate faz a base do Pilates, na outra - ioga, a terceira - exercícios com fitball, quatro exercícios com a bola médica. O programa tem seis sessões, cada uma das quais inclui exercícios apenas para músculos abdominais.
Portanto, o programa inclui as seguintes classes:
1. Pilates Baseado Abs. A aula dura 18 minutos, nenhum hardware adicional é necessário. Todos os exercícios são realizados de uma posição inclinada, são baseados em elementos do Pilates.
2. Ioga Baseado Abs. O treinamento tem duração de 15 minutos, não sendo necessário equipamento adicional. A maioria dos elementos tirados do ioga. Na segunda metade das aulas incluídas exercícios da posição de prancha, o que é particularmente eficaz para a imprensa.
3. pesos e Placas Abs. Treinamento com duração de 18 minutos para os exercícios, você precisa pratos de papel para deslizar os pés no chão. E, consequentemente, qualquer piso escorregadio. Se você não tiver em estoque, pode executar apenas os primeiros dez minutos. Eles incluem exercícios úteis no abdômen para os músculos lombares, os atributos adicionais não são necessários.
4. Estabilidade Bola Abs. O treinamento dura 20 minutos e praticar o fitball certo. Se você tiver a oportunidade, certifique-se de comprar este atributo de esportes. Isso tornará seu treino muito mais variado.
5. Não Equipamentos necessários Abs. Aula sem equipamento adicional, com duração de 17 minutos. Existem muitos exercícios familiares na imprensa. Na segunda metade do programa de vídeo, você espera pelos exercícios na posição de prancha.
6. Remédio Bola Abs. Treino de 19 minutos com a bola médica. Muitos dos exercícios são realizados em pé. Para treinamento você precisa de um parceiro, como exercícios na segunda metade do programa feitos em pares.
Como você pode ver, a falta de diversidade que você sente. Cada aluno poderá encontrar um treinamento adequado. Kate Friedrich está sempre tentando abordar meus cursos de fitness com grande personalidade. Seu treino de músculos abdominais faz não daqueles sobre os quais podemos dizer: todos nós vimos em algum lugar.
No entanto, este programa é melhor usado como uma carga adicional. Por exemplo, você se exercita em parte da taxa de vídeo, mas não tem tensão suficiente dos músculos abdominais. Incluirá 2 aulas com Kate Friedrich em seu plano de condicionamento físico semanal e com certeza você melhorará seus resultados. Lembrar que uma barriga lisa não é suficiente apenas para girar uma prensa. Você precisa seguir a dieta e fazer exercícios cardiovasculares.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Ofertas 6 opções diferentes para treinar os músculos do peito, onde pode escolher o que mais gosta ou alternar entre eles.
2. Trabalhe com eficiência os músculos abdominais de todos os lados.
3. Graças ao amplo Arsenal de exercícios que utiliza Kate Friedrich, você também está trabalhando os músculos lombares.
4. Elementos de exercícios de ioga e Pilates com uma bola de exercícios acrescentam variedade aos exercícios abdominais padrão.
5. Duração do treinamento dos músculos abdominais com Kate Friedrich - 15-20 minutos. Incluí-los em seu plano de condicionamento físico e obter barriga lisa.
Contras:
1. Para três dos seis exercícios apresentados precisa de equipamento adicional (fitball, medicine ball, pratos de papel).
2. É um programa dependente, é mais adequado conforme a carga adicional na prensa.
3. Se você está procurando uma abordagem abrangente para treinar os músculos abdominais, consulte, por exemplo, um programa Killer Abs com Jillian Michaels.
O programa para imprensa com Kate Friedrich é perfeito para quem procura tensão extra nos músculos abdominais. Se você quiser aumentar a tensão de sua prensa após um treino, faça esses treinos apenas 2 a 3 vezes por semana e o resultado não ficará esperando.
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