Sonolência e letargia: como lutar? Vídeo
A sonolência, a letargia e a fadiga são o resultado da falta de energia física e mental. Se você se sentir cansado e apático, tome medidas para restaurar sua força e entusiasmo pela vida.
Sonolência e letargia: recomendações de vídeo
Sonolência, fraqueza e fadiga podem ser o resultado de uma dieta inadequada. Analise sua dieta. Pode ser que sua dieta diária esteja sempre com falta de vegetais e frutas. Se você está em uma dieta mono ou limitando a ingestão de carboidratos ou proteínas, você também pode sentir fadiga constante.
Considere se você está bebendo água suficiente. A desidratação também pode levar à letargia e apatia. Lembre-se de que todos os dias uma pessoa precisa beber um litro de água limpa e sem gás.
Mas o chá preto, o café e outras bebidas tônicas devem ser tratados com cautela. O uso excessivo deles pode prejudicar o funcionamento do sistema nervoso.
Você pode ficar sonolento se estiver usando algum medicamento. Leia as anotações com atenção para aprender sobre todos os efeitos colaterais dos comprimidos e medicamentos que você está tomando. Às vezes, uma menina precisa substituir um medicamento por outro, e a atividade do corpo é restaurada, o tom retorna.
Tente viver um estilo de vida saudável. Sono muito curto ou de baixa qualidade, trabalho por turnos, todas as idas noturnas ao clube, falta de atividade física moderada, tabagismo e abuso de álcool também podem levar a um estado em que você deseja dormir o tempo todo.
Maneiras de se livrar da sonolência
Para voltar ao normal, procure entrar em um certo ritmo de vida, levante-se e vá para a cama mais ou menos na mesma hora, faça exercícios e evite os maus hábitos. Não se esqueça de tomar vitaminas. Isso é especialmente importante no outono e na primavera.
Você pode obter substâncias úteis tanto de suplementos dietéticos quanto de vegetais frescos, frutas vermelhas e ervas.
Se possível, vá para um sanatório. Uma estadia de duas semanas no spa o ajudará a rejuvenescer. Quando não puder tirar férias inteiras, peça ao seu médico que prescreva procedimentos de fisioterapia, por exemplo, eletroforese ou eletroforese, inscreva-se para uma massagem geral de fortalecimento, observe sua dieta e monitore a qualidade da alimentação.
Se você não consegue identificar a causa da falta de energia sozinho, você precisa consultar um médico. A fadiga constante pode ser um sintoma de certas doenças, como neurose, disfunção da tireoide, anemia, obesidade e doença renal. Após o exame e o teste, o médico prescreverá o tratamento para você.
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