Smoothies de frutas vermelhas
Dose: 3
O que você precisa:
- 2 ½ xícara de morangos
- 2 ½ xícaras de mirtilos
- 2 ½ xícaras de framboesas ou cranberries
- 1 banana
- 2 ½ xícaras de iogurte desnatado
- ½ xícara de água fria
- 1 colher de chá de mel líquido
O que fazer:
Descasque a banana, corte-a e coloque-a no copo liquidificador junto com o restante dos ingredientes. Bata até ficar homogêneo e despeje em copos. Deixe esfriar um pouco na geladeira antes de servir.
Smoothie de melão e morango
Dose: 1
O que você precisa:
- 125 g de melão
- 125 g de morango
- 6-7 cubos de gelo
O que fazer:
Misture o melão, os morangos e o gelo no liquidificador. Bata até amaciar. Despeje em um copo alto.
Smoothie de blackberry
Dose: 1
O que você precisa:
- 1 ½ xícaras de iogurte desnatado
- ½ xícara de amoras congeladas
- ½ banana
- 1 suco de laranja
- 1 hora. L. açúcar baunilha
O que fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (e) até ficar homogêneo. Despeje em um copo e beba imediatamente!