O ronco é um problema problemático tanto para a pessoa afetada pelo ronco quanto para as pessoas que dormem nas proximidades. De acordo com as pesquisas mais recentes, o ronco afeta até 40% das pessoas. Pólos – adultos e crianças. Estima-se que na maioria das vezes os homens obesos lutam contra essa doença desagradável e as mulheres na pós-menopausa porque a tendência ao ronco aumenta com a idade. Atualmente, também são os jovens que sofrem de distúrbios do sono causados pelo ronco. Você pode se livrar do ronco com remédios caseiros? Pode, mas tem que seguir algumas regras.
É dormir em decúbito dorsal que provoca o movimento descontrolado da língua, que se retrai e abre a boca sob o peso do seu peso. Como resultado desse processo, as paredes da garganta e do nariz se estreitam e a quantidade certa de oxigênio não chega aos pulmões. Quanto mais restrições relacionadas à ventilação dos pulmões o ronco é mais incômodo e mais alto.
Pode haver muitas causas de ronco. O melhor é informar ao seu médico que, após realizar uma série de exames, localizará sua origem. No entanto, quando esta doença está apenas começando a nos incomodar e tem um curso leve no início, podemos tentar lidar com ela nós mesmos.
Aqui estão algumas maneiras comprovadas que podem curá-lo do ronco ou prevenir suas consequências mais graves.
- Quando o ronco interrompe um sono profundo, você geralmente procura pílulas para dormir. Eles não são recomendados porque pioram o ronco. Quando tais medidas ajudam a adormecer, o ronco persiste e apenas incomoda ainda mais a pessoa deitada ao seu lado.
- Beber álcool antes de dormir piora o ronco. Depois de beber algumas bebidas, podemos tornar o sono da pessoa que está conosco no quarto muito ruim. O álcool deve ser totalmente evitado durante esse período. Até nos livrarmos do ronco e ficar calmo.
- O tabagismo tem um efeito prejudicial no sistema circulatório, incluindo a garganta. Portanto, fumar aumenta o processo de ronco. Portanto, você deve pensar em uma retirada rápida e eficaz do cigarro.
- Uma alimentação saudável é a baseporque o ronco depende do excesso de peso. Os médicos confirmam que roncadores moderados podem parar de roncar depois de perder alguns quilos. Quanto maior a obesidade, maior o risco de inflamação dos tecidos do sistema respiratório superior. Isso significa que quanto mais grosso o pescoço, menos aberta a via aérea. Você deve entrar em contato com um nutricionista que desenvolverá uma dieta especial “para o ronco”.
- É difícil, mas você deve controlar sua posição de dormir. Dormir de lado é recomendado, mas apenas para pessoas que roncam quando dormem de costas. Pessoas que roncam alto e muitas vezes não precisam prestar atenção nisso, porque infelizmente não vai mudar nada (aqui é importante a intervenção de um médico).
- O travesseiro piora o ronco. Esta não é de forma alguma a descoberta mais recente e surpreendente. Quando lutamos contra o ronco, é melhor manter a cabeça plana. É óbvio que isso é completamente desconfortável. É por isso que você pode pegar o travesseiro de trigo sarraceno Uan-an, que garante o posicionamento ideal da cabeça. Roncadores ocasionais podem tentar simplesmente mudar a posição do travesseiro.
- Você pode comprar preparações que reduzem a tensão dos tecidos da parte posterior da garganta como: spray para a garganta, spray nasal ou adesivos ou clipes. O seu farmacêutico irá ajudá-lo a fazer a sua escolha.
- A rinite alérgica é uma das causas do ronco. Portanto, quando sofremos dessa doença apenas periodicamente (por um período desfavorável às alergias), após o uso de anti-histamínicos, o ronco pode diminuir.
- Indo nessa direção – coriza e nariz entupido que dificultam a respiração, causados por sinusite ou resfriado, são propícios ao ronco. Portanto, essas doenças devem ser tratadas para eliminar o ronco.
O ronco não pode ser subestimado. Trata-se de um mal que deve ser eliminado, pois dificulta a oxigenação adequada do corpo e perturba o sono necessário à saúde.