Primavera — romance, beleza, sol… E também beribéri, cansaço e vontade de dormir 15 horas seguidas. A baixa temporada é uma época de declínio. Daí as mudanças de humor e o perigo real para a saúde (os donos de doenças crônicas sabem: agora é a hora das exacerbações). Onde você pode obter energia extra? A especialista em medicina chinesa Anna Vladimirova compartilha suas receitas.
Muitos vêm às minhas aulas com um pedido: qigong é a prática de gerenciamento de energia, me ensine como obter força extra!
No qigong, isso é real: em um certo estágio da prática, realmente aprendemos a receber e acumular energia adicional. Mas vou lhe contar um segredo: para compensar o déficit de energia da primavera, não são necessários meses de técnicas sistemáticas de respiração. Existe uma maneira mais fácil!
O recurso do nosso corpo é enorme, só que nem sempre administramos racionalmente a energia que temos. É como com o dinheiro: você pode tentar ganhar cada vez mais ou pode reduzir gastos desnecessários e irracionais – e uma quantia grátis aparecerá de repente em sua carteira.
O que ajudará a otimizar o gasto de energia do corpo para se sentir melhor?
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Gastamos muita energia digerindo alimentos. É por isso que os nutricionistas são unânimes em dizer: não coma antes de dormir, libere o corpo da necessidade de processar os alimentos ingeridos a noite toda, deixe descansar e se recuperar.
Depois de um longo inverno sem luz solar e vitaminas, você precisa incluir alimentos fáceis de digerir em sua dieta. Idealmente, eles devem ser submetidos a tratamento térmico: fervidos, cozidos no vapor. Coma cereais, sopas magras, ensopados de vegetais cozidos no vapor, uma pequena quantidade de vegetais crus e menos frutas.
Se por motivos de saúde você pode recusar produtos de origem animal, faça-o
Se por motivos de saúde você puder recusar produtos de origem animal, faça-o. Tal passo afetará positivamente seu estado de energia: você salvará seu corpo do caro trabalho de digerir alimentos pesados, o que lhe dará uma sensação de leveza e força.
E se você adicionar aqui a rejeição de açúcar e doces, a primavera passará com um estrondo!
ATIVIDADE
Na primavera, vale a pena introduzir o hábito de pequenas atividades diárias – por exemplo, caminhar. Eles ajudarão a suportar mais facilmente as restrições na dieta.
É importante que as cargas causem sensações excepcionalmente agradáveis – uma onda de vivacidade e bom humor, e não fadiga. A fadiga após a aula sinalizará que você está desperdiçando muito ativamente um recurso de força já esgotado.
NORMALIZAÇÃO DO TÔNUS MUSCULAR
Muitos de nós vivemos com aumento do tônus muscular e nem percebemos. Um de meus alunos me disse que durante toda a sua vida ele considerou a dor nas costas como a norma: você se levanta de manhã – vai puxar aqui, vai esmagar ali, vai doer à noite…
Qual foi sua surpresa quando, após várias semanas de prática de qigong, essas sensações de dor desapareceram e sua força aumentou significativamente!
A dor nas costas é um sinal de que o corpo está gerando e mantendo espasmos musculares. Com o tempo, essas tensões se tornam habituais, e quase deixamos de percebê-las, classificando-as como normais, habituais.
Ao dominar esses exercícios, normalizamos o tônus muscular, liberando energia para o que é importante para nós.
Manter o espasmo consome trifosfato de adenosina (ATP) – uma fonte de energia que poderíamos gastar, por exemplo, em movimento. Ao manter um espasmo, literalmente tiramos nossa força. Portanto, assim que dominamos a habilidade do relaxamento ativo, há a sensação de que existem muitas vezes mais forças no corpo.
Ativo chamamos de relaxamento muscular independente (sem a ajuda de um massagista, osteopata e outros especialistas) relaxamento muscular na posição vertical. Estes podem ser exercícios do arsenal de Qigong, como os exercícios de coluna Xinseng, ou práticas semelhantes que consistem em movimentos lentos e com foco em encontrar um novo nível de relaxamento.
Ao dominar esses exercícios, normalizamos o tônus muscular, liberando energia para o que é importante para nós: caminhar, encontrar amigos, brincar com crianças - e muito mais do que planejamos para a primavera!