- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercício: isolamento
- Músculos adicionais: ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: The Smith Machine
- Nível de dificuldade: iniciante
Srage na máquina Smith - exercícios de técnica:
- Para começar, coloque o braço do simulador Smith em uma posição conveniente. Segure o pescoço na largura dos ombros, as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Remova o selo da máquina. Fique em pé, relaxe os ombros e as mãos. As costas são retas. Esta será sua posição inicial.
- Ao inspirar, levante o pescoço o mais alto possível. Segure os ombros na posição mais alta por 1-2 segundos. Dica: tente não usar o bíceps ao fazer exercícios. Precisa apenas trabalhar os ombros.
- Coloque o braço da guitarra em sua posição original.
a máquina Smith se exercita no trapézio do srage
- Grupo muscular: Trapézio
- Tipo de exercício: isolamento
- Músculos adicionais: ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: The Smith Machine
- Nível de dificuldade: iniciante