Sragi com halteres no banco inclinado

Sragi com halteres em banco inclinado - exercícios de técnica:

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado, segurando um halter em cada mão. Os braços estão totalmente estendidos para baixo, conforme mostrado na figura. Palmas voltadas uma para a outra. Esta será sua posição inicial.
2. Ao expirar, junte as omoplatas e mantenha essa posição por alguns segundos.
3. Ao inspirar, volte à posição inicial.
4. Complete o número necessário de repetições.