O trabalho em pé é cansativo para as pernas. Depois de um dia, eles estão doloridos e inchados. Nesse tipo de trabalho, banhos de pés apenas com sal e óleos podem não ser úteis. Se não resolvermos esse problema a tempo, podem surgir varizes nas pernas. Como não deixar isso acontecer?
- No início, devemos cuidar de sapatos confortáveis. Os sapatos certos são aqueles que vão servir bem, ou seja, não vão nos machucar. Não devemos comprar sapatos muito pequenos ou muito grandes. Também é importante de que material eles são feitos – sapatos de couro são os melhores. É permeável ao ar, graças ao qual a pele respira e os pés não suam e não formam irritações. A palmilha macia aumentará o conforto da caminhada. Se usarmos chinelos ou sandálias, podemos comprar inserções de silicone especiais. E importante! Não usamos os mesmos sapatos todos os dias – então nossas pernas doem muito mais.
- Vamos andar – Não fique em um lugar por muito tempo no trabalho. Você precisa garantir o movimento - vamos caminhar entre as prateleiras, vamos nos mover de um lugar para outro ou fazer exercícios leves com os pés: vamos fazer círculos alternadamente para a esquerda e para a direita.
- Postura correta -Mantenha as costas retas e as pernas ligeiramente afastadas. Não cruze as pernas, pois isso prejudicará a circulação sanguínea nos pés e panturrilhas.
- Dieta adequada – para pernas saudáveis e circulação sanguínea nas pernas, é melhor uma dieta que exclua alimentos gordurosos. Pessoas obesas devem cuidar de sua dieta. Eles têm muito mais problemas de circulação e pernas.
- A atividade física – é recomendado para manter um sistema locomotor eficiente e fortalecer os músculos das pernas. Você pode começar andando primeiro.
- Banhos de pernas – ao voltar para casa, uma boa solução é mergulhar os pés em água fria por cerca de 10 minutos. A água fria acelera a circulação sanguínea. A água morna não é recomendada devido ao seu efeito retardador na circulação.
- Lubrificação – é importante lubrificar regularmente os pés e as panturrilhas com uma pomada refrescante. Ao escolher uma pomada, preste atenção à composição: a pomada deve conter castanha da índia e heparina ou uma delas. Eles são responsáveis pela circulação sanguínea adequada. Por outro lado, pomadas com hamamélis ou arnica têm propriedades refrescantes. A lubrificação eliminará a sensação de cansaço e peso nas pernas após um dia de trabalho.
Bom conselho
- de forma solidária, podemos pedir à farmácia preparações (de preferência comprimidos) que estimulem a circulação sanguínea. Vale a pena pedir comprimidos com composição natural – são menos prejudiciais à saúde
- as massagens nas pernas têm um efeito regenerador e nutritivo. Você pode pedir uma massagem ao seu parceiro ou marcar uma consulta em um salão profissional. A massagem melhora significativamente a circulação sanguínea, o que é importante na luta contra as varizes e a sensação de pernas cansadas
- se descansarmos, por exemplo, em frente à TV, certifique-se de que nossas pernas estejam levantadas
- a cada 5-10 minutos, vamos mudar a posição do corpo movendo o peso do corpo de uma perna para a outra ou simplesmente movendo as pernas. Podemos levantar alternadamente um dos pés na ponta dos pés, tensionando os músculos da panturrilha. Uma solução fácil também é subir na ponta dos pés. A ginástica evita o inchaço no final do dia e reduz a probabilidade de varizes