Como lidar com uma crise psicológica? Como sair do pântano de blues e desânimo? Algumas dicas específicas.
E se algo terrível aconteceu: você recebeu uma notícia terrível, você brigou com alguém próximo a você, você foi demitido, insultado, abandonado, enganado, a porta se fechou ou houve bipes curtos no receptor e você foi deixado sozinho com sua desgraça ?
Se isso ou outra coisa, não menos grave, aconteceu, para não enlouquecer, você precisa se salvar. Ou seja, de forma independente e urgente faça algo. Nomeadamente…
1. Ligue para alguém imediatamente e compartilhe seus problemas, melhores amigos. Seria bom se os amigos fossem perspicazes e imediatamente o ajudassem, levando consigo frango grelhado, bolos ou algo que sempre o ajuda. O principal é não se trancar, não se debruçar sobre o mal, fazer contato com o mundo e com as pessoas que podem apoiá-lo.
2. Para beber muita água, líquidos como água mineral e sucos, mas não álcool. Regra estrita: nunca fique bêbado! O álcool agrava a depressão e deprime. Cigarros funcionam da mesma maneira.
3. «Desmontar» vista. Uma pessoa que se sente mal tem um olhar, como se costuma dizer, em um monte: congelado, dirigido, por assim dizer, para dentro. Nesse estado, ele não pode se distrair, embaralhando os mesmos pensamentos e sentimentos negativos em si mesmo.
Se você «puxar» o olhar, o estresse também se dissipará. Para fazer isso, é melhor sair – onde não há limites visuais, tetos e paredes. Saia e comece a respirar profundamente e olhe ao redor, prestando atenção aos pequenos detalhes. Você pode ir a lojas onde há muitas pessoas e mercadorias nas prateleiras.
Tente se acostumar com flores, inscrições em embalagens, pequenos detalhes, considere tudo em detalhes
Para abrir os olhos, tente olhar de perto as flores, as inscrições nas embalagens, pequenos detalhes, olhe tudo em detalhes. Isso ajuda não apenas com estresse severo, mas também quando é necessário mudar da concentração de trabalho para uma onda de “repouso”.
Aliás, sair com as pessoas não significa se comunicar com elas, mas estar entre as pessoas também é terapia. Se você se sente tão mal que não pode ir a lugar nenhum, faça um esforço - vá para a varanda ou vá até a janela com o mesmo propósito: olhe ao redor do mundo ao seu redor, siga os olhos de uma nuvem ou de um carro para que seus olhos “correm para cima”.
4. Transforme algo bonito, agradável ao toque em suas mãos: brinquedo favorito, um frasco de perfume frio, um rosário. Ao mesmo tempo, você pode dizer: “estou bem”, “tudo vai passar”, “ele é um bobo, e eu sou inteligente”, “sou o melhor”…
5. Ouça música. O violão é especialmente bom, mas em geral qualquer um que você goste, mas não triste. O mais positivo e terapêutico é o latino-americano.
6. Fácil de massagear o centro da palma. Existem terminações dos centros nervosos do plexo solar. Varra suavemente o centro da palma da mão com a ponta dos dedos. Lembre-se de como na infância: «O mingau cozinhado pelo corvo, alimentou as crianças.» Desenhe uma espiral, deve ser um pouco delicado.
7. Escolha uma laranja. A terapia com laranja é acessível, tudo nele combate o estresse: cor laranja, formato redondo, como se fosse especialmente para as palmas das mãos, poroso, agradável ao toque, sabor e cheiro suculentos e frescos. Raspe a casca de uma laranja, inale os óleos essenciais, segure-a nas mãos, olhe para ela. Você pode cortar e colocar na sua frente em um prato. E é melhor rolar uma laranja no peito e no pescoço. Essas áreas são chamadas de área de depressão.
8. Coma chocolate amargo (não ao leite). Promove a produção de endorfinas, também chamadas de «hormônios da felicidade». Chocolate aerado irá criar uma sensação de leveza. Um invólucro lindamente projetado também irá animá-lo.
9. Gaste dinheiro consigo mesmo — sempre ajuda muito. O fluxo de dinheiro é o fluxo da vida, e a vida continua. O dinheiro fluirá e o estresse fluirá com ele.