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Muitos instrutores em seus programas não prestam atenção suficiente a alongamento depois de um treino. Se você procura um curso de alongamento de qualidade, preste atenção no programa Kate Friedrich - Stretch Max.
Descrição do programa Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich é a criadora de muitos cursos de preparação física conhecidos. Stretch Max é um treino de alongamento, que o ajudará a desenvolver flexibilidade e plasticidade. Programa de 60 minutos para exercitar todos os músculos do corpo e tonificá-los. Kate Friedrich incluiu nesta lição elementos de ginástica e elementos de ioga e Pilates.
O programa consiste em três partes, cada uma com duração de 20 minutos. Você pode fazer eles alternadamente ou em conjunto para escolher um favorito. Para realizar a segunda e terceira partes são necessários equipamentos adicionais: bola de fitness e elástico. Se você não tem esses atributos de condicionamento físico, pode realizar apenas os primeiros 20 minutos: para ela, basta um tapete de ginástica ou outro revestimento no chão.
Se você está fazendo programas aeróbicos ou de força, definitivamente precisa de alongamento após o treino. Max Stretch e se encaixam perfeitamente. 20 minutos de alongamento e você acalmará os músculos, minimizará o risco de lesões, reduzirá as dores musculares após o exercício. “Stretching Max” seria uma ótima opção para programas independentes, especialmente se você estiver procurando por exercícios calmos como ioga.
Os prós e contras das aulas, “Alongamento máximo”
Prós:
1. O treinamento é convenientemente dividido em 3 partes em 20 minutos. Você pode alternar entre eles ou escolher o que mais gosta.
2. O alongamento regular após o treino irá ajudá-lo para desenvolver plasticidade e flexibilidade e melhorar a postura.
3. Estudando de acordo com o programa Kate Friedrich, você levará a tonificar os músculos que o ajudarão a moldar uma figura esguia e bonita.
4. Durante a aula, você alonga todos os grupos musculares, sem exceção.
5. Os elementos da ioga e do Pilates têm efeitos benéficos na coluna e no sistema músculo-esquelético como um todo.
6. Exercícios de alongamento como Stretch Max ajudam você aprender a respirar corretamente. Ajuda no dia a dia quando você precisa relaxar ou vice-versa para se concentrar.
7. O alongamento dos músculos após o exercício minimiza o risco de lesões.
Contras:
1. Para realizar a segunda e terceira partes, é necessário um fitball e um elástico.
2. Por meio desses programas, é muito fácil para puxar músculos ou danificar suas articulações. Certifique-se de aquecer antes do alongamento e, melhor ainda, faça o alongamento somente após o treino.
3. O vídeo é feito apenas para a dublagem em inglês.
Feedback sobre o programa Esticamento Máximo de Kate Frederick:
Com o programa Keith Frederick, você vai melhorar sua flexibilidade e tonificar seus músculos. No entanto, lembre-se que é melhor realizar exercícios de alongamento após o treino.
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