- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Tipo de exercício: isolamento
- Músculos adicionais: nádegas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Alongamento dos músculos das costas em pé - exercícios de técnica:
- Torne-se correto. Distância do quadril dos pés separados.
- Dobre ligeiramente os joelhos.
- Agora tente enviar o cóccix para a frente e depois para trás. Você deve sentir o alongamento dos músculos das costas.
exercícios de alongamento para a parte inferior das costas
- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Tipo de exercício: isolamento
- Músculos adicionais: nádegas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante