Alongamento dos músculos da parte posterior da coxa na posição em pé

Alongamento da coxa na posição de pé - exercícios de técnica:

1. Torne-se correto. Coloque um pé no calcanhar à sua frente. Incline-se para frente.
2. Segure ambas as mãos no tornozelo ou perna para esta perna. Incline-se para a frente até sentir o alongamento dos músculos da parte posterior da coxa. Mantenha essa posição. Repita o alongamento da outra perna