Dieta doce, 3 dias, -2 kg

Perder peso de até 2 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 530 Kcal.

Você gosta de doces, mas está acima do peso e acha que nunca verá uma figura bonita até se livrar de sua paixão? Como argumentam os desenvolvedores da dieta doce, você está errado. Essa dieta tem vida curta, durando apenas três dias. Mas se você precisa perder não de 2 a 3 quilos antes de algum evento, mas sim perder peso de forma mais significativa, basta contatá-la várias vezes, fazendo intervalos.

Requisitos de dieta doce

Observe que o amor por doces em quem gosta de doces é semelhante ao álcool ou ao vício em drogas. Claro, o primeiro não causa tanta condenação social quanto os outros dois. Mas para os doces é freqüentemente tão difícil abandonar os doces quanto para as pessoas que sofrem de alcoolismo e dependência de drogas.

Além de uma figura pouco atraente, o desejo por doces geralmente provoca muitos outros problemas. Os amantes da doce vida ficam à espreita, sem falar no diabetes mellitus, problemas no pâncreas e no trato gastrointestinal, deterioração das condições dos dentes e gengivas, depleção de vitaminas, disbiose e problemas de pele.

Além disso, o consumo excessivo de doces pode causar instabilidade emocional, aumento do nervosismo, agressividade, fadiga muscular, anemia e diminuição da qualidade da visão. Uma ligação direta foi estabelecida entre a presença excessiva de açúcar na dieta e a interrupção do sistema cardiovascular. O açúcar pode causar falta de tiamina e uma diminuição na quantidade dessa substância leva à distrofia do músculo cardíaco e a uma série de complicações de saúde. E o acúmulo de líquido extravascular, que também é desencadeado pelo excesso de peso, pode até levar à parada cardíaca! E esses são apenas os principais problemas.

Freqüentemente, a razão pela qual as pessoas não conseguem desistir do açúcar é porque esse alimento branco faz você sentir uma fome falsa. A pessoa, ao que parece, acabou de comer algo doce e bastante rico em calorias e quer fazer um lanche novamente. Como os cientistas descobriram, quando o açúcar é consumido no cérebro, os radicais livres são liberados, que interferem no funcionamento normal das células cerebrais e provocam fome em um momento em que, na verdade, você está satisfeito. Então, eles enganam o corpo.

Há outra razão que pode causar uma sensação de falsa fome. Ao comer doces no corpo, há um salto acentuado na glicose. Mas tão rapidamente depois disso, se você não comer doces, seu nível de glicose cai drasticamente. Por causa do que você é atraído para a geladeira. É muito mais fácil comer demais neste estado do que se você estivesse apenas com fome, sem se comunicar com os doces antes.

Mel e frutas, que constituem a base desta dieta, ajudarão a acalmar o desejo por doces. Um dia é permitido mimar-se até com sorvete.

Refeições - três vezes ao dia, os intervalos entre o café da manhã, almoço e jantar são aproximadamente os mesmos. Tente não comer pelo menos três horas antes de dormir. Lanches em uma dieta doce não são desejáveis. Se for difícil passar o tempo antes das refeições, tente matar a fome com um chá levemente adoçado com mel. Isso geralmente funciona. Qualquer fruta é permitida. Mas é melhor interromper sua escolha com mais frequência em maçãs, frutas cítricas e não em frutas com amido, como bananas. Você pode fazer qualquer coisa, desde vegetais, exceto batatas. Também não é recomendado se apoiar em leguminosas. Salgar saladas de vegetais é permitido, mas um pouco. Se você puder abandonar completamente os alimentos salgados por um curto período de tempo - muito bom. Para dar sabor à salada, assim como ao chá, você pode adicionar um pouco de suco de limão espremido na hora.

A propósito, substitua doces de alto teor calórico e não saudáveis ​​em horários não dietéticos por doces mais saudáveis ​​e com menos calorias. Inclua mais frutas, frutas secas (em particular, passas, ameixas, tâmaras) na dieta. Geleia (de preferência sem açúcar) ou mel podem substituir o açúcar no chá e em outras bebidas quentes.

Dos doces comprados, marmelada e marshmallow são os mais de baixa caloria e mais úteis. Você também pode manter um pouco de chocolate amargo em sua dieta. O resto dos produtos doces certamente não trará nada de útil à sua saúde ou à sua figura. Se você deseja algo dos produtos proibidos, não é necessário excluí-los de sua vida de forma completa e irrevogável. Isso é repleto de estresse e, como resultado, um colapso, por causa do qual você pode ganhar ainda mais quilos extras.

Menu de dieta doce

Contra-indicações para uma dieta doce

Observar tal dieta sem consultar um especialista experiente é contra-indicado para aqueles que tiveram gastrite, colite, úlceras estomacais ou são diagnosticados com diabetes.

No entanto, consultar o médico antes do curso de dieta certamente não fará mal a todos, para ter certeza de que tal dieta só trará benefícios.

Benefícios de uma dieta doce

1. Apesar de uma diminuição bastante perceptível na ingestão de calorias, o que ajuda a alcançar a perda de peso, tal dieta mantém o equilíbrio energético.
2. A pessoa mantém-se vigorosa e cheia de energia, pratica desporto com facilidade e não enfrenta um estado de apatia e, mais ainda, de depressão (que, infelizmente, acontece na comunicação com outros técnicos de dieta).
3. Além disso, as vantagens incluem o fato de que o corpo não precisa enfrentar uma escassez aguda de elementos úteis.
4. Mas, é claro, não vale a pena continuar a dieta além do período especificado. No entanto, o cardápio da dieta de três dias não inclui todas as substâncias de que o corpo necessita. Se você não parar de comer a tempo, os problemas podem começar.

Desvantagens de uma dieta doce

Depois de uma dieta doce, você não poderá se orgulhar do resultado e da figura transformada por muito tempo, se você não for extremamente responsável por sua dieta. Em muitos aspectos, não é o excesso de peso que se perde, mas o líquido, que, com os excessos, pode voltar com a mesma rapidez e facilidade, devolvendo-o às formas anteriores, respectivamente.

Repetindo a doce dieta

Uma vez que a dieta doce é de curta duração e mais parecida com dias de jejum, pode ser realizada com bastante frequência, se for bem tolerada. Se você precisar perder mais do que alguns quilos, entre em contato com ela novamente, mas depois de pelo menos 7 a 10 dias, ou quando precisar corrigir um pouco seu valor. Dessa forma, você pode obter resultados bastante tangíveis. A boa notícia é que a perda de peso ocorre gradualmente, em etapas, sem causar estresse grave ao corpo e dando uma pausa entre as execuções da dieta.