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Por que meu filho está comendo?
Facilitado por. A criança que mordisca consome pequenos alimentos durante todo o dia, sempre pronta para comer, portanto gordurosa e doce. Sua quarta refeição, o lanche, se estende até a refeição da noite. E uma vez na frente de seu prato, ele discorda.
Por hábito. A criança que mordisca rapidamente perde o hábito das refeições em família, momentos de troca, educação e despertar muito importante. Seu corpo se acostuma com repetidos “flashes” de comida. Ele não sabe reconhecer os sinais de saciedade; talvez ele esteja com fome? Alguns petiscos simplesmente passam fome se as porções servidas durante a refeição forem muito pequenas e os menus muito leves. Uma criança em crescimento não se contenta com um prato de presunto e feijão verde.
Fora do tédio. É comum fazer um pequeno lanche por falta de atividades atraentes. Ele também pode tentar escapar de um estresse, de uma preocupação, enchendo o estômago (assim como ele enche os olhos com imagens de televisão!)
No vídeo: meu filho é um pouco redondo
Um pouco de açúcar, mas não muito
Ele precisa disso, como mostram os estudos: os recém-nascidos têm uma preferência inata por sabores doces. Não há necessidade de lutar contra eles, então você tem que viver com eles. E então a dimensão “prazer” da comida é essencial para o equilíbrio nutricional. Além disso, para a criança, os doces não são alimentos, mas sim objetos da gula que ela investe com um peso simbólico e emocional muito forte. Em qualquer caso, eles têm o mérito de fornecer energia rapidamente. “Açúcares rápidos” feitos de pequenas moléculas de rápida assimilação, os carboidratos dos alimentos com sabor adocicado são combustíveis essenciais para o corpo (para o cérebro e para os músculos).
Em pequenas doses, danificam os dentes: a cárie dentária é o produto da contaminação da boca por bactérias que, na presença de açúcar, libertam ácido láctico muito corrosivo para o esmalte dentário. Em segundo lugar, eles fornecem calorias desinteressantes. À medida que desencadeiam picos de açúcar (ou hiperglicemia) e insulina no sangue, eles “param” muito temporariamente e imediatamente fazem você querer voltar. O açúcar exige açúcar. Em excesso e em lanches repetidos, eles correm o risco de causar excesso de peso a longo prazo. Exemplos: 100 g de gomas fornecem cerca de 330 kcal, um copo de refrigerante contém o equivalente a três ou quatro torrões de açúcar! Finalmente, eles podem estragar rapidamente a atmosfera? tornando-se facilmente instrumentos formidáveis de chantagem entre pais e filhos, e moedas ruins para serem amados por amigos?
Dicas para reduzir lanches em seu filho
Em vez disso, no final das refeições, as crianças devem ser informadas de que os doces fazem parte de sua dieta, em vez de demonizá-los. Mas é melhor dar-lhes um lugar em certas ocasiões (aniversários, festas de Natal…), mas não permanentemente nos armários e na geladeira. Também pode, de vez em quando, integrá-los nas refeições, oferecendo-os como sobremesa ou como parte de um lanche. Assim absorvidos, são misturados com outros alimentos e participam, da mesma forma que eles, da hiperglicemia normal que se segue à refeição. Não pule o lanche! Se o seu filho tomou um café da manhã muito leve, dê-lhe um lanche antes das 10h, longe do almoço. Quanto ao lanche, também deve ser tomado um bom tempo antes do jantar. Varie sua composição e prefira o pão quadrado de chocolate a uma massa gordurosa. Refeições reais em horários fixos. Para lutar contra essa forma de comer sem fim e sem fome, você precisa preparar as refeições em horários fixos, em paz, em torno de uma mesa. Possivelmente aumentar sua ração de produtos de cereais ou amidos, frutas ou legumes. E reveja, se possível, os horários das refeições: um jantar às 20h30 quando o chá da tarde acontecia às 16h é um incentivo ao lanche. É nessa idade que os rituais, bons ou ruins, começam.
Suas perguntas
- Posso dar ao meu filho bolos e doces que contenham adoçantes?
- Não, por vários motivos: porque alguns desses adoçantes (como o aspartame), consumidos em excesso, podem causar diarreia; outros, como xilitol, sorbitol, manitol, maltitol, usados na composição de muitos doces e gomas de mascar, que poupam o esmalte dos dentes, contêm tantas calorias quanto o açúcar verdadeiro. E todos acostumam o pequeno gourmand a sabores bem doces.
- Devemos preferir mel e açúcar mascavo para adoçar produtos lácteos?
- É uma questão de gosto, mas não de equilíbrio alimentar! O mel, o açúcar mascavo ou louro, o açúcar branco ou o açúcar branco têm as mesmas desvantagens para os dentes e para o equilíbrio alimentar quando consumidos em excesso!
- Ele quer fazer seu lanche em frente à televisão: devo evitá-lo?
- Sim, porque é a inatividade das mãos da criança diante da tela, aliada à emoção, que a faz salivar diante da imagem e que a estimula a colocar no forno pipoca, salgadinhos, balas, sem nem perceber o que ele está fazendo! Acrescente-se a isso que os programas destinados a crianças pequenas são os que mais se intercalam com propagandas desses produtos muito densos, muito doces e gordurosos.