Às vezes, tentando esconder a dor, nos tornamos sombrios e agressivos. A psicóloga Sarah Bucolt discute o que está por trás dessa ou daquela emoção e por que elas não devem ser escondidas.
Chamada de alarme. Você tenta abrir os olhos, mas as pálpebras parecem estar cheias de chumbo. Mas aqui você ainda se levanta, vai até a janela e olha a rua. Céu cinza. O que você sente?
No dia seguinte, outro alarme. Você abre os olhos e quer sorrir assim, sem motivo. Hoje deve ser um grande dia, você tem muitos planos. Você pula da cama, abre a janela e olha para fora novamente. O sol brilhante brilha. O que você sente agora?
Clima, luz, cheiros, sons – tudo afeta nosso humor.
Tente manter o controle de quais roupas você usa quando acorda deprimido. Muito provavelmente, coisas de tons escuros. Agora pense nos dias em que você está feliz. Tudo ganha cor, e as roupas também. Rosa, laranja, verde, azul.
Um cheiro familiar pode levá-lo de volta à infância, lembrando o bolo que a mãe fez no aniversário dela. A música pode lembrá-lo de uma pessoa querida ou do tempo gasto com ela. A música é para evocar lembranças agradáveis, ou vice-versa. Nossas emoções dependem do mundo exterior, mas elas não devem nos controlar, mas devemos controlá-las. Como fazer isso?
Não esconda sentimentos negativos
Todas as emoções, incluindo as negativas, são úteis. Às vezes você não quer que os outros saibam o que está em sua mente, então nos escondemos atrás de uma máscara. Às vezes nos enganamos no que realmente sentimos. De qualquer forma, vestindo uma armadura impenetrável, nos defendemos para que ninguém possa se machucar. Está correto?
Se amigos e familiares não souberem o que está acontecendo com você, eles não poderão ajudar. Você deve ter sido ensinado a não pedir nada, a ser independente e confiar apenas em si mesmo. Portanto, quando você se encontra em uma situação da qual não pode sair, tem medo de pedir ajuda. Mas não é ruim deixar alguém te ajudar. Isso aproxima você de amigos e familiares.
Pedir ajuda tem um significado especial: ao fazê-lo, você informa à pessoa que confia nela, precisa dela. E os entes queridos sentem que precisam de você.
Como mudar o humor?
Se você está triste, pode se animar cercando-se de cores e cores brilhantes. Se você estiver com um humor melancólico, abra as janelas, ligue música alta, dance ou limpe o quarto. Mude sua atitude em relação às circunstâncias. Depende apenas de nós com que humor acordamos e passamos o dia.
Aprender a gerenciar emoções nem sempre é fácil, mas essa habilidade se tornará seu assistente para a vida. Se você começar a ser sarcástico em uma discussão com um ente querido ou amigo, lembre-se de que eles podem estar cientes dos sentimentos e emoções que suas palavras escondem. Pergunte a si mesmo: por que estou reagindo de tal maneira que me deixa com raiva?
Aprender a entender os outros é o sinal de uma pessoa sábia. Você pode se tornar isso se pensar em como se sente em um determinado momento. Aprenda a ouvir a si mesmo, e será mais fácil para você entender os outros. Lembre-se que a felicidade também se aprende.
Parábola de tristeza e raiva
Um dia, a tristeza e a raiva foram para um fabuloso reservatório nadar. A raiva se apressou, rapidamente se banhou e saiu da água. Mas a raiva é cega e vê o que está acontecendo indistintamente, então com pressa ela colocou um vestido de tristeza.
A tristeza, por sua vez, calmamente, como sempre, terminou o banho e saiu lentamente da lagoa. Na praia, ela descobriu que suas roupas haviam sumido. Mas acima de tudo ela não gostava de ficar nua. Então coloquei o vestido que encontrei: o vestido da raiva.
Diz-se que, desde então, muitas vezes se pode ver a raiva - cega e terrível. No entanto, vale a pena olhar mais de perto e é fácil perceber que a tristeza se esconde sob o vestido da raiva.
Todo mundo quer esconder seus sentimentos às vezes. Se uma pessoa se comporta de forma agressiva, talvez ela apenas se sinta mal. Esteja atento a si mesmo e aos outros, e sua vida se tornará mais plena e brilhante.
Sobre a autora: Sara Bucolt é psicóloga.