Talvez você já tenha ouvido falar de uma dieta alcalina? Traz os princípios das belezas famosas Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen e Gwyneth Paltrow.
Sem mais ADO, e ornamentado, chegou a hora de uma vez por todas entender o princípio desta dieta e subjugar o poder de prevenir o aparecimento de quilos extras.
Então, aqui está, a regra básica da dieta Alcalinos 80/20 – para esta dieta é necessário que 80% dos produtos sejam alcalinos e 20% ácidos.
Quais alimentos são alcalinos
- Todos os tipos de leite, menos uma vaca.
- Todas as frutas, exceto uvas (muitas frutas neutras, o maior efeito alcalino nos cítricos).
- Todos os tipos de verduras e saladas.
- Pão preto sem fermento, todos os tipos de cereais.
- Nozes (exceto pistache, castanha de caju, amendoim), sementes de abóbora.
- Óleo vegetal.
- Legumes e raízes (exceto batata, feijão, milho).
- Peixe magro (perca, solha).
- Chá verde e branco, smoothies.
Quais alimentos ácidos
- Leite de vaca e produtos derivados (iogurte, queijo, iogurte).
- Refrigerantes de limonada.
- Álcool, doces, pastelaria industrial, conservas, enchidos.
- Chá preto e café.
- Carnes e aves (incluindo processadas industriais), carnes.
- Bolos, pão branco, arroz branco.
- Uvas, frutos secos.
- Feijão e milho.
- Gorduras animais (manteiga, banha, banha).
- Molhos (maionese, ketchup, mostarda, molho de soja).
- Ovos.
- Peixe gordo.
Opções de café da manhã: legumes, frutas, leite (opção vegetariana), iogurte, ovos (não mais de dois), sanduíches à base de pão ázimo.
Opções gastronômicas: 150-200 g de alimentos proteicos (carne, peixe, ovos), guarnição de grãos inteiros, vegetais, massas e ervas para sobremesa, frutas, frutas secas (50 g).
Opções gastronômicas: vegetais, cereais, massas, frutas. Você pode adicionar alimentos protéicos (100 g).
Vocês pode usar nozes, sementes, frutas, queijo de cabra, sucos naturais e vitaminas para lanches.